ការញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនលើសកម្រិតមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់នោះទេ តែថែមទាំងអាចបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទៀតផង។ រាងកាយរបស់យើងតែងតែបញ្ជូនសញ្ញាដើម្បីប្រាប់ថា តើអ្វីកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្នុងខ្លួន។
ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញា ៩ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវចាប់អារម្មណ៍៖
១. ឆាប់អស់កម្លាំង និងងងុយគេង
ការញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗ ហើយធ្លាក់ចុះមកវិញយ៉ាងលឿន ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។
២. ស្រេកឃ្លានជាប្រចាំ
ទោះបីជាញ៉ាំអាហាររួចហើយក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ឃ្លានជាប្រចាំ ជាពិសេសឃ្លានរបស់ផ្អែមៗ។ នេះបណ្តាលមកពីការរំខានដល់អ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។
៣. ឡើងទម្ងន់
ជាតិស្ករច្រើនដែលរាងកាយមិនបានប្រើប្រាស់នឹងត្រូវរក្សាទុកជាជាតិខ្លាញ់ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ជាពិសេសនៅតំបន់ក្បាលពោះ។
៤. ងាយកើតមុន និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ
ការញ៉ាំស្ករច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាកក្នុងរាងកាយ និងប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។ ជាតិស្ករខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងនៃអ័រម៉ូនដែលបង្កជាមុន។
៥. គេងមិនលក់
ការញ៉ាំរបស់ផ្អែមមុនពេលចូលគេងអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងចុះខ្លាំង ដែលរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក។
៦. ឈឺធ្មេញ ឬពុកធ្មេញ
ជាតិស្ករជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់បាក់តេរីក្នុងមាត់ ដែលអាចបង្កជាការបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញ និងធ្វើឱ្យធ្មេញពុក។
៧. មានបញ្ហាការចងចាំ
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងមុខងាររបស់ខួរក្បាល។
៨. ហើមពោះ
ជាតិស្ករដែលពិបាករំលាយអាចបណ្តាលឱ្យបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនផលិតឧស្ម័ន ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ និងមិនស្រួលខ្លួន។
៩. ចង់ញ៉ាំជាតិស្ករកាន់តែច្រើន
ការញ៉ាំស្ករញឹកញាប់ធ្វើឱ្យអ្នកញៀនវា ហើយរាងកាយនឹងចង់បានជាតិស្ករកាន់តែច្រើនឡើងៗ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំងនេះ សូមកាត់បន្ថយការញ៉ាំស្ករជាបន្ទាន់។ ការយល់ដឹងពីសញ្ញាទាំងនេះ គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ៕