តើអ្នកដឹងទេថា ក្រពះពោះវៀនគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទាំងមូលរបស់យើង? ក្រពះពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយឱ្យអ្នកមានថាមពល រំលាយអាហារបានល្អ និងមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ។ ដើម្បីថែរក្សាក្រពះពោះវៀនឱ្យរឹងមាំ អ្នកគួរតែអនុវត្តទម្លាប់ទាំង ៧ យ៉ាងនេះ៖
១. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ទឹកដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យអាហារងាយស្រួលរំកិលតាមពោះវៀន។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចការពារអាការៈទល់លាមក និងជួយឱ្យរាងកាយមានសំណើម។
២. ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់
ជាតិសរសៃជួយសម្អាតពោះវៀន និងជួយដល់ការលូតលាស់បាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃមានដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក។
៣. ញ៉ាំអាហារមានជាតិប្រូបាយអូទិក (Probiotics)
Probiotics គឺជាបាក់តេរីល្អដែលជួយរក្សាតុល្យភាពក្នុងក្រពះពោះវៀន។ អាហារសម្បូរ Probiotics មានដូចជា ទឹកដោះគោយ៉ាអួ (Yogurt) ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម (Apple Cider Vinegar) និងស្ពៃជ្រក់។
៤. គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង (Stress)
ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងអាចបង្កឱ្យមានអាការៈដូចជា ឈឺពោះ និងរាគរូស។ ការធ្វើសមាធិ ហាត់ប្រាណ ឬធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន។
៥. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្រពះពោះវៀន និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកពោះវៀន។ គួរគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង ក្នុងមួយយប់។
៦. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
ការហាត់ប្រាណជួយជំរុញចលនាពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក។ ការហាត់ប្រាណបែបយូហ្គា (Yoga) ឬដើរលេងស្រាលៗ អាចជួយបានច្រើន។
៧. កំណត់ការប្រើថ្នាំផ្សះ (Antibiotics)
ការប្រើថ្នាំផ្សះច្រើនពេកអាចសម្លាប់ទាំងបាក់តេរីល្អ និងបាក់តេរីអាក្រក់ក្នុងពោះវៀន ដែលធ្វើឱ្យតុល្យភាពក្នុងពោះវៀនមានការរំខាន។
ការអនុវត្តទម្លាប់ទាំងនេះ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អទេ ថែមទាំងជួយឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរផងដែរ។ តើអ្នកមានទម្លាប់ណាមួយដែលអ្នកបានអនុវត្តហើយឬនៅ?