តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ចុកណែន ឬគេងមិនលក់ក្រោយពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយប់ជ្រៅទេ? ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចហួសម៉ោងកំណត់ អាចរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នកបាន។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង ៧ យប់ គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់មួយដើម្បីឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនិងមានសុខភាពល្អ។
ហេតុអ្វីគួរញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង ៧ យប់?
- ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ
នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារយប់ជ្រៅ រាងកាយត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយអាហារដែលអ្នកបានញ៉ាំ។ ការរំលាយអាហារពេលយប់អាចបណ្ដាលឱ្យមានអាស៊ីតក្រពះឡើង ឈឺពោះ ឬចុកណែន ដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគេងលក់។ ការញ៉ាំអាហារមុនម៉ោង ៧ យប់ ផ្ដល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការបានពេញលេញមុនពេលអ្នកចូលគេង។ - ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់
ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយប់ជ្រៅអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធាត់។ នៅពេលយប់ រាងកាយរបស់យើងដុតបំផ្លាញកាឡូរីតិចជាងពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារយប់ជ្រៅអាចធ្វើឱ្យកាឡូរីទាំងនោះប្រែជាជាតិខ្លាញ់កកកុញក្នុងរាងកាយ។ - បង្កើនគុណភាពដំណេក
ការញ៉ាំអាហារឆ្អែតពេកមុនចូលគេងអាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ស្កប់ស្កល់ និងយល់សប្តិមិនល្អ។ ការទុកពេលពី ២ ទៅ ៣ ម៉ោង បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចមុនពេលចូលគេង អាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកបានល្អ។
គន្លឹះបន្ថែមដើម្បីគេងលក់ស្រួល
- ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន។
- ចៀសវាងអាហារហឹរ អាហារខ្លាញ់ខ្ពស់ និងអាហារផ្អែមនៅពេលល្ងាច។
- ផឹកតែរុក្ខជាតិដូចជាតែ chamomile ដើម្បីជួយសម្រួលអារម្មណ៍។
ការអនុវត្តទម្លាប់ដ៏ល្អនេះ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលទេ តែថែមទាំងជួយឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំទៀតផង។ តើអ្នកមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោងប៉ុន្មានដែរ?