តើអ្នកដឹងទេថាបេះដូងគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ដែលធ្វើការឥតឈប់ឈរពេញមួយជីវិតរបស់យើង? ដើម្បីរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈត្រឹមត្រូវគឺពិតជាសំខាន់ណាស់។ ខាងក្រោមនេះជាភេសជ្ជៈ ៦ ប្រភេទដែលអាចជួយការពារបេះដូងរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។
១. ទឹកធម្មតា
ទឹកគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយរក្សាឈាមឱ្យរាវ និងជួយឱ្យបេះដូងច្របាច់ឈាមបានកាន់តែងាយស្រួល។
២. ទឹកផ្លែទទឹម
ទឹកផ្លែទទឹមសម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Polyphenols ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការឡើងរឹងសរសៃឈាម។ វាអាចជួយការពារការកកើតបន្ទះខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមផងដែរ។
៣. តែបៃតង
តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ Catechins ដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ការផឹកតែបៃតងជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
៤. ទឹកបន្លែ
ទឹកបន្លែដែលធ្វើពីស្ពៃពួយឡេង ស្លឹក celery និងការ៉ុត អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមបាន។ បន្លែទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ Nitrates ដែលជួយឱ្យសរសៃឈាមរីក និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។
៥. ទឹកដោះគោសណ្ដែកសៀង
ទឹកដោះគោសណ្ដែកសៀងដែលគ្មានជាតិស្ករ និងគ្មានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ សារធាតុ Isoflavones ក្នុងសណ្ដែកសៀងអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
៦. ទឹកក្រឡុកផ្លែប៊ឺរី (Berry Smoothie)
ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ស្ត្របឺរី និងប្លូបឺរី សម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Anthocyanins ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាម។
ដើម្បីថែរក្សាបេះដូងរបស់អ្នក សូមព្យាយាមបន្ថែមភេសជ្ជៈទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការថែទាំបេះដូងគឺជាការវិនិយោគដ៏សំខាន់សម្រាប់ជីវិតដ៏យូរអង្វែងរបស់អ្នក៕