ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយក្នុងរាងកាយរបស់យើង ព្រោះវាមានតួនាទីច្រោះជាតិពុល និងរំលាយអាហារ។ នៅពេលថ្លើមមានបញ្ហា វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទាំងមូល។ ដើម្បីថែរក្សាថ្លើមឱ្យរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
ខាងក្រោមនេះជាអាហារ ៦ ប្រភេទដែលអ្នកមានបញ្ហាថ្លើមគួរទទួលទាន៖
១. បន្លែស្លឹកបៃតង
បន្លែដូចជា ស្ពៃពួយឡេង និង ខាត់ណា សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Chlorophyll ដែលជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងឈាម។ វាក៏សម្បូរជាតិសរសៃដែលល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារផងដែរ។
២. ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ Allicin និង Selenium ដែលជួយធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមថ្លើមសកម្ម និងបន្សាបជាតិពុល។ ការបន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងម្ហូបអាចជួយទ្រទ្រង់មុខងារថ្លើម។
៣. តែបៃតង
តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Catechins ដែលជួយការពារថ្លើមពីការខូចខាត និងកាត់បន្ថយការកកកុញជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។
៤. ផ្លែឈើ Citrus
ផ្លែឈើដូចជា ក្រូចឆ្មារ និង ក្រូចពោធិ៍សាត់ សម្បូរទៅដោយ វីតាមីន C ដែលជួយផលិតអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលរបស់ថ្លើម។
៥. ប្រេងអូលីវ
ប្រេងអូលីវមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ល្អ Monounsaturated fats ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម និងកាត់បន្ថយការរលាក។ គួរជំនួសខ្លាញ់មិនល្អដោយប្រេងអូលីវទើបជាការល្អ។
៦. ត្រីសម្បូរខ្លាញ់ (Fatty Fish)
ត្រីដូចជា ត្រីសាលម៉ុន និង ត្រីធូណា សម្បូរទៅដោយ Omega-3 ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងថ្លើម និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។
ការបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ អាចជួយឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង អាហារផ្អែម និងខ្លាញ់ច្រើនផងដែរ។ តើអ្នកមានអាហារណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេទេ?