ការដើរគឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនិងងាយស្រួលបំផុត ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ គ្រាន់តែចំណាយពេលដើរពី ១៥ ទៅ ៣០ នាទីរៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏អាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកបានដែរ។
១. ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់
ការដើរអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ការដើរល្បឿនលឿនរយៈពេល ៣០ នាទីអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានប្រហែល ១៥០ កាឡូរី។
២. ពង្រឹងសុខភាពបេះដូង
ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ព្រមទាំងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL)។ នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
៣. បង្កើនថាមពលនិងអារម្មណ៍
ការដើរអាចជួយបង្កើនចរន្តឈាមនិងអុកស៊ីសែនក្នុងខ្លួន ដែលផ្តល់ថាមពលនិងកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់។ វាក៏ជួយឱ្យខួរក្បាលបញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphins ដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍រីករាយនិងកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេស។
៤. រក្សាសុខភាពសន្លាក់
ខុសពីការហាត់ប្រាណមួយចំនួនទៀត ការដើរមិនធ្វើឱ្យសន្លាក់មានសម្ពាធខ្លាំងពេកទេ។ វាជួយពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់ និងការពារការចុករោយឬឈឺចាប់។
៥. ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល
ការដើរប្រចាំថ្ងៃអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿននិងគេងលក់បានស្កប់ស្កល់។ វាជួយសម្រួលដល់ចង្វាក់នៃការគេងរបស់អ្នក។
៦. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការដើររយៈពេលត្រឹមតែ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺផ្សេងៗ។
៧. កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
ការដើរជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
ការដើរមិនទាមទារឧបករណ៍ថ្លៃៗឬកន្លែងពិសេសនោះទេ ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបានភ្លាមៗ។ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនចាប់ផ្តើមដើរដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នកហើយឬនៅ?