ជំងឺមហារីកអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតាំងពីវ័យក្មេងអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
១. ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិរុក្ខជាតិធម្មជាតិ
អាហារដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហាររុក្ខជាតិដែលមិនទាន់កែច្នៃ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ និងការពារកោសិកាមិនឱ្យខូច។
២. ជៀសវាងសាច់កែច្នៃ និងកាត់បន្ថយសាច់ក្រហម
សាច់កែច្នៃ ដូចជា សាច់ក្រក និងសាច់អាំង ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ គួរកាត់បន្ថយការបរិភោគ សាច់ក្រហម ហើយជ្រើសរើសវិធីចម្អិនដោយស្ងោរ ដុតនំ ឬចំហុយវិញ។
៣. ឈប់ជក់បារី និងកាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង
ការជក់បារី គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីកសួត និងមហារីកជាច្រើនទៀត។ គ្រឿងស្រវឹង ក៏បង្កហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើម និងមាត់ផងដែរ។ ការកាត់បន្ថយ ឬឈប់ទាំងស្រុងគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុត។
៤. ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណយ៉ាងតិច ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងបន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនមួយចំនួនដូចជា estrogen និងអាំងស៊ុយលីន ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលូតលាស់កោសិកាមហារីក។
៥. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងរំខានដល់ការជួសជុលកោសិកា ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងស្វែងរកវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍។
៦. បង្កើតសុភមង្គល និងគិតវិជ្ជមាន
សុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ដូចសុខភាពផ្លូវកាយដែរ។ ការគិតវិជ្ជមាន និងមានសុភមង្គលអាចពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងខ្លួន ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។
ការអនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះជាប្រចាំនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ ដើម្បីចៀសផុតពីជំងឺមហារីក៕