ការឈឺក្បាលពេលភ្ញាក់ពីគេងអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបានដោយខ្លួនឯង។
- លៃតម្រូវទីតាំងគេងនិងខ្នើយ: ជ្រើសរើស ខ្នើយដែលសមនឹងរាងកាយ របស់អ្នក ដើម្បីជួយរក្សាក និងឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រង់។ នេះអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។
- ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់: ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ និង មួយកែវមុនពេលចូលគេង។ ការខ្វះជាតិទឹកអាចជាមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលពេលភ្ញាក់ពីគេង។
- គេងឱ្យមានគុណភាព: ចូលគេងក្នុងពេលទៀងទាត់ និងរក្សា បន្ទប់ឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ ងងឹត និងត្រជាក់។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល។
ចំណុចសម្គាល់
ប្រសិនបើអ្នកបានអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះហើយ នៅតែមិនបានធូរស្បើយ ឬអាការៈឈឺក្បាលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែទៅ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ជាបន្ទាន់ ដើម្បីរកមូលហេតុពិតប្រាកដ និងទទួលបានការព្យាបាលសមស្រប៕