ការហាត់ប្រាណផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តធ្វើវា ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗមួយចំនួន៖
១. ពង្រឹងសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម
ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយឱ្យបេះដូងមានកម្លាំងខ្លាំង អាចបូមឈាមបានល្អ ហើយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ដែលអាចការពារពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។
២. ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់
ការហាត់ប្រាណជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ វាក៏ជួយបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ (metabolism) ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញថាមពលកាន់តែច្រើន ទោះបីពេលសម្រាកក៏ដោយ។
៣. បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងសុខភាពឆ្អឹង
ការហាត់ប្រាណដូចជាលើកទម្ងន់ ឬការរត់ ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ នេះអាចជួយការពារពីជំងឺពុកឆ្អឹង និងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ។
៤. ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphins ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ថប់បារម្ភ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលផងដែរ។
៥. បង្កើនថាមពល និងភាពរឹងប៉ឹង
ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែមិនធ្វើឱ្យអ្នកហត់នឿយនោះទេ តែវាជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលក្នុងរាងកាយ។ វាក៏ជួយឱ្យសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមធ្វើការបានល្អប្រសើរ ធ្វើឱ្យអ្នកមិនងាយនឿយហត់នៅពេលធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។
៦. ជួយការពារពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
ការហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ជំងឺមហារីកមួយចំនួន និងជំងឺសន្លាក់។
សរុបមក ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អទេ តែថែមទាំងជួយឱ្យយើងមានស្មារតីល្អប្រសើរ និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងថែមទៀតផង ។ នោះហើយជាហេតុផលដែលមនុស្សជាច្រើនបានធ្វើជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ៕