សុខភាពតម្រងនោមមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ការធ្វេសប្រហែសលើទម្លាប់ទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់តម្រងនោម។
- ការទទួលទានអាហារមិនល្អ: ការញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិប្រៃ ផ្អែម ហឹរ ឬខ្លាញ់ច្រើនពេក អាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការខ្លាំង ហើយបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។ អាហារកែច្នៃ ដូចជាមីកញ្ចប់ និងអាហារកំប៉ុង ក៏មានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ដែលប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមដែរ។
- កង្វះលំហាត់ប្រាណ: ការមិនហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើន រួមទាំងជំងឺធាត់ និងជំងឺបេះដូង ដែលសុទ្ធតែជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម។
- ផឹកទឹកមិនត្រឹមត្រូវ: ការផឹកទឹកតិចពេកធ្វើឱ្យទឹកនោមមានពណ៌ចាស់ ដែលមិនល្អសម្រាប់តម្រងនោម។ ផ្ទុយទៅវិញ ការផឹកទឹកច្រើនពេកក៏អាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការខ្លាំងលើសកំណត់ដែរ។
- ការងារហួសកម្លាំង: នៅពេលដែលរាងកាយមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ សរីរាង្គខាងក្នុងរួមទាំងតម្រងនោមក៏មិនអាចជួសជុលខ្លួនឯងបានពេញលេញដែរ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាត។
- ភាពតានតឹង (Stress): ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនដល់សរីរាង្គ ហើយតម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គមួយដែលងាយរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតដោយសារតែភាពតានតឹង។
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់: ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់រួចហើយ ហើយមិនបានព្យាបាលត្រឹមត្រូវទេ នោះវាអាចបំផ្លាញសរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងតម្រងនោម បណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោម។
ចំណុចសម្គាល់
ដើម្បីរក្សាសុខភាពតម្រងនោមឱ្យល្អ អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារមានតុល្យភាព ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ផឹកទឹកក្នុងបរិមាណសមរម្យ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងឱ្យបានល្អ៕