ការហាត់ប្រាណ គឺជាសកម្មភាពដ៏មានសារៈសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចជួយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចខាងក្រោម ៖
១. ជួយថែរក្សាសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម
ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជួយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងធ្វើឱ្យបេះដូងបូមឈាមបានល្អប្រសើរ និងជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។ វាជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
២. គ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួន
ការហាត់ប្រាណជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ វាមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរាងស្រឡូន និងរឹងមាំ។
៣. ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ
នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូន Endorphins ដែលជាអរម៉ូនម្យ៉ាងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ថប់បារម្ភ និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងក្រោយពេលបំពេញការងារ ឬសិក្សា។
៤. ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចជួយកែប្រែទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែល្អ។ អ្នកនឹងអាចគេងលក់លឿនជាងមុន និងទទួលបានការគេងដែលមានគុណភាពកាន់តែខ្ពស់។
៥. ពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវប្រើទម្ងន់ដូចជា ការដើរ ការរត់ ឬលើកទម្ងន់ ជួយពង្រឹងកម្លាំងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនៅពេលចាស់ទៅ។ វាក៏ជួយឱ្យសន្លាក់មានភាពរឹងមាំ និងមានភាពបត់បែនល្អផងដែរ។
សរុបមក ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ និងគុណភាពជីវិតប្រសើរកាន់តែឡើង។