សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) ការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា និងជួយឱ្យពោះវៀនបានធូរស្រាល ។ របបអាហារល្អ គួរតែផ្ដោតលើអាហារដែលងាយស្រួលរំលាយ និងមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់។
អាហារដែលគួរញ៉ាំ
ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ (Lean Protein): សាច់ដែលគ្មានខ្លាញ់ ដូចជា សាច់មាន់ (យកស្បែកចេញ) ត្រី ស៊ុត និងតៅហ៊ូ គឺងាយស្រួលរំលាយ និងផ្តល់កម្លាំងដល់រាងកាយ។ ត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុន សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក។
បន្លែ និងផ្លែឈើដែលចម្អិនឆ្អិនល្អ: ការចម្អិនបន្លែដូចជាការស្ងោរ ឬចំហុយ ធ្វើឱ្យវាទន់ងាយស្រួលរំលាយ។ អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែដូចជា ការ៉ុត ត្រប់ សណ្ដែកគួរ និងផ្លែឈើដូចជាចេកទុំ ផ្លែប៊ឺរី ឬផ្លែប៉ោមដែលចិតសម្បក។ ជៀសវាងបន្លែ និងផ្លែឈើឆៅព្រោះវាមានជាតិសរសៃច្រើនពេក។
កាបូអ៊ីដ្រាតងាយរំលាយ: អង្ករស ដំឡូងបារាំងបកសម្បក និងនំប៉័ងស គឺជាជម្រើសល្អ ព្រោះវាមានជាតិសរសៃតិច។ អ្នកអាចញ៉ាំបបរ ឬបាយរាវ ដើម្បីឱ្យក្រពះពោះវៀនធ្វើការតិច។
ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ: ប្រេងអូលីវ ប្រេងដូង និងខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប័រ អាចជួយផ្តល់ថាមពល និងកាត់បន្ថយការរលាកបាន។
ជាតិទឹក: ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារឿងសំខាន់បំផុត ជាពិសេសនៅពេលមានរោគសញ្ញារាករូស។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកស៊ុប ឬតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ៕