ដើម្បីបំបាត់អាការៈរលាកក្រពះ អ្នកអាចអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
- ញ៉ាំទាន់ពេល និងត្រឹមត្រូវ: ត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងពេល។ ជ្រើសរើសអាហារទន់ៗដែលងាយរំលាយ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលលេប។
- ចៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈបង្កហេតុ: ជៀសវាងអាហារហឹរ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ភេសជ្ជៈកាបូន ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល តែ កាហ្វេ និងសូកូឡា ដែលអាចធ្វើឱ្យក្រពះរលាក។
- កាត់បន្ថយការជក់បារី: ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យអាការៈរលាកក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
- គ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារ: ញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណសមរម្យ មិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយឡើយ។
- គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍តានតឹង (Stress): ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្រពះ។ ព្យាយាមរកវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា មើលកុន ស្តាប់តន្ត្រី ឬធ្វើសមាធិ។
- ហាត់ប្រាណទៀងទាត់: ការហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ: អ្នកអាចលេបថ្នាំបន្សាបជាតិអាស៊ីត ១-២ ស្លាបព្រាបាយ ឬ ១-២ គ្រាប់ (ទំពារ) ក្នុងមួយថ្ងៃ ៤ ដង (ពេលព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ ល្ងាច ១ ម៉ោងក្រោយអាហារ និងមុនពេលចូលគេង)។ បើឈឺក្រពះមុនម៉ោងកំណត់ ក៏អាចលេបថ្នាំបានដែរ។ ត្រូវបន្តលេបថ្នាំឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងតិច ៤-៨ សប្តាហ៍។
សំខាន់: ប្រសិនបើអាការៈរបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីអនុវត្តតាមវិធីខាងលើនេះទេ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់ និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវលេបថ្នាំឱ្យបានទៀងទាត់តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត៕