ការផឹកទឹកខ្ញីអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ និងចៀសវាងផលប៉ះពាល់ គួរអនុវត្តតាមគន្លឹះងាយៗមួយចំនួន៖
- ប្រើខ្ញីស្រស់: ជ្រើសរើសយកខ្ញីស្រស់មកស្ងោរផឹកដោយខ្លួនឯង។ វិធីនេះធានាថាអ្នកទទួលបានសារធាតុសកម្មពេញលេញ និងគ្មានជាតិស្ករ ឬសារធាតុរក្សាទុកបន្ថែមឡើយ។
- កម្រិតទទួលទានសមរម្យ: ផឹកមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែមិនគួរលើសពីពីរកែវឡើយ។
- ពេលវេលាទទួលទាន: ជៀសវាងការផឹកទឹកខ្ញីពេលពោះទទេ ឬមុនចូលគេង។ ការផឹកទឹកខ្ញីពេលពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ញ័រ ឬភ័យ។
- អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព: ការទទួលទានទឹកខ្ញីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
- ការប្រុងប្រយ័ត្ន: ត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកជានិច្ច។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬកំពុងប្រើថ្នាំជាប្រចាំ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន មុននឹងទទួលទានជាប្រចាំ។
គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីខ្ញីបានពេញលេញ ជាមួយសុវត្ថិភាពខ្ពស់៕