មនុស្សជាច្រើនមិនណែនាំឱ្យផឹកទឹកច្រើនមុនពេលចូលគេងនោះទេ ព្រោះវាអាចបង្កជាបញ្ហាមួយចំនួនដល់សុខភាព និងបញ្ហាគេងរបស់អ្នក៖
- រំខានដល់ដំណេក៖ ការផឹកទឹកច្រើនពេកមុនចូលគេងអាចធ្វើឱ្យអ្នកក្រោកទៅបន្ទប់ទឹកនៅពាក់កណ្តាលយប់ជាញឹកញាប់។ ការរំខានដំណេកបែបនេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងអស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក។
- បង្កើនឱកាសនៃការហើម: ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម ឬជំងឺបេះដូង ការផឹកទឹកមុនពេលចូលគេងអាចបណ្ដាលឱ្យមានការហើម នៅពេលព្រឹក។ នេះបណ្តាលមកពីសមត្ថភាពតម្រងនោមក្នុងការកម្ចាត់ទឹកចេញពីក្នុងខ្លួនថយចុះនៅពេលយប់។
- ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនបានសម្រាក: ទោះបីជាការផឹកទឹកជួយជំរុញការរំលាយអាហារក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកអាចនឹងត្រូវបានជំរុញ ខណៈដែលរាងកាយរបស់អ្នកគួរតែសម្រាក។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ស្រួល ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រណុកក្នុងខ្លួន។
ដូច្នេះ ដើម្បីទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាព និងជៀសវាងបញ្ហាខាងលើ អ្នកគួរកាត់បន្ថយការផឹកទឹកច្រើនពេកយ៉ាងហោចណាស់ ២-៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ អ្នកអាចផឹកទឹកបន្តិចបន្តួចបាន ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេក ប៉ុន្តែជៀសវាងការផឹកក្នុងបរិមាណច្រើន៕