ការហើមជើងជាបញ្ហាទូទៅមួយដែលអាចបង្កភាពមិនស្រួលដល់ការរស់នៅ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈនេះ អ្នកអាចអនុវត្តវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗដូចខាងក្រោម៖
១. គ្រប់គ្រងទម្ងន់
ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់លើស ការសម្រកទម្ងន់អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជើង និងធ្វើឲ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។ គួរហាត់ប្រាណ និងគ្រប់គ្រងរបបអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
២. កែប្រែរបបអាហារ
ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិខ្លាំងពេកដូចជា ប្រៃ ហឹរ ផ្អែម ឬជូរខ្លាំង ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹកច្រើន ដែលបណ្តាលឲ្យហើម។
៣. ផ្លាស់ប្ដូរឥរិយាបថពេលឈរ
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវឈរនៅកន្លែងតែមួយយូរ គួរតែផ្លាស់ប្ដូរឥរិយាបថ និងធ្វើចលនាជើងម្តងម្កាល ដើម្បីជួយឲ្យឈាមរត់បានល្អ និងការពារការកកឈាម។
៤. លើកជើងឲ្យខ្ពស់
មុនពេលចូលគេង គួរតែលើកជើងឲ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងបន្តិចដោយដាក់ខ្នើយពីក្រោម។ វិធីសាស្ត្រនេះជួយឲ្យឈាមហូរត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញបានស្រួល និងកាត់បន្ថយការហើម។
៥. ទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ
ប្រសិនបើការហើមជើងមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសពីធម្មតា មិនបាត់សោះ ឬមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ឈឺចាប់ ក្រហម ឬក្តៅខ្លួន អ្នកគួរតែប្រញាប់ទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ ព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ៕