ការគេងលក់ស្រួល គឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគេងលក់ ឬចង់បង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ការផឹកភេសជ្ជៈមួយចំនួនមុនពេលចូលគេងអាចជួយបាន ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះភាគច្រើនមានសារធាតុដែលជួយសម្រួលអារម្មណ៍ បន្ធូរភាពតានតឹង និងជំរុញការផលិតអរម៉ូនដំណេក។
ក្នុងសម័យកាលទំនើប ពោរពេញដោយបច្ចេកវិទ្យានេះ ពិតជាបានផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់ការរស់នៅ និងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃមែន តែវាពិតជាប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់មនុស្សភាគច្រើនណាស់។ ដោយសារស្ត្រេស ធ្វើឲ្យមនុស្សភាគច្រើនគេងមិនលក់ រហូតឈានដល់ការប្រើថ្នាំងងុយគេងជំនួយក៏មាន។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំច្រើន ឬលើសចំនួន អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ សូមកុំទុកឲ្យស្ថានភាពនេះក្លាយទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ យើងអាចព្យាយាមបង្កើនគុណភាពក្នុងការគេង ដោយងាកមកផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះមុនពេលចូលគេងវិញ ដើម្បីកាត់បន្ថយការគិតច្រើន ដែលធ្វើឲ្យពិបាកគេង ជួយឲ្យគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។
ខាងក្រោមនេះជាភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេជឿថាអាចជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល៖
ភេសជ្ជៈដែលជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល
ការគេងលក់ស្រួលគឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគេងលក់ ឬចង់បង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ការផឹកភេសជ្ជៈមួយចំនួនមុនពេលចូលគេងអាចជួយបាន។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះភាគច្រើនមានសារធាតុដែលជួយសម្រួលអារម្មណ៍ បន្ធូរភាពតានតឹង និងជំរុញការផលិតអរម៉ូនដំណេក។
ខាងក្រោមនេះជាភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេជឿថាអាចជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល៖
១. ទឹកដោះគោឆៅក្ដៅឧណ្ហៗ
ទឹកដោះគោមានផ្ទុក Tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូមួយប្រភេទដែលរាងកាយប្រើដើម្បីផលិត Serotonin និង Melatonin។ Melatonin គឺជាអរម៉ូនដែលជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង និងភ្ញាក់របស់យើង។ ការផឹកទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗក៏អាចជួយឲ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ និងបន្ធូរភាពតានតឹងផងដែរ។
២. តែរុក្ខជាតិ (Herbal Teas)
តែរុក្ខជាតិជាច្រើនប្រភេទមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេ ហើយមានផ្ទុកសារធាតុដែលជួយសម្រួលអារម្មណ៍ និងជំរុញការគេង។
៣. ទឹកដូង
ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយ ម៉ាញ៉េស្យូម (Magnesium) និង ប៉ូតាស្យូម (Potassium) ដែលជាជាតិរ៉ែសំខាន់ៗជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ កម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាបអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង។
៤. ទឹកផ្លែឈើខ្លះ (ឧទាហរណ៍ ទឹកផ្លែ Cherry ជូរ)
ទឹកផ្លែ Cherry ជូរ (Tart Cherry Juice) គឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃ Melatonin ដែលជាអរម៉ូនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង។ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកផ្លែ Cherry ជូរអាចជួយបង្កើនពេលវេលា និងគុណភាពនៃការគេង។
៥. ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន
ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយ Tryptophan និង ម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជាសារធាតុសំខាន់ពីរសម្រាប់ជំរុញការគេងលក់ស្រួល ៕