ញាំអាហារអស់ទាំងនេះ បេះដូងអ្នកនឹងទទួលបានសុខភាពល្អ

ដើម្បីឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរជ្រើសរើសញាំអាហារ និងផ្លែឈើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បូករួចជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតកាន់តែល្អ ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារដែលល្អសម្រាប់បេះដូង៖

១. បន្លែ មានដូចជាៈ ប៉េងប៉ោះ broccoli វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីដង់ និងវីតាមីនK ដែលជួយបណ្តុះសុខភាពឈាម និងបេះដូង ។

២. ត្រីសម្បូរខ្លាញ់ល្អ (Omega-3) មានដូចជាត្រីសាលម៉ុន វាជួយបន្ថយការអូសទាញឈាម (inflammation) និងការបង្កើតខ្លាញ់ស្ទះសសៃឈាម

៣. សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ មានដូចជា ៖ សណ្តែកខៀវ, almonds walnuts, chia seeds, flaxseeds  វាមានខ្លាញ់ល្អ ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង

៤. ផ្លែឈើស្រស់ (especially berries) ដូចជា ៖ ប៊្លូបឺរី, ស្ត្រូបឺរី, ផ្លែប៉ោម វាមានសារធាតុ polyphenols និងfiber ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងបំបាត់ស្លាកឈាម

៦. ប្រេងអូលីវ (Olive oil) ប្រេងអូលីវ extra virgin វាប្រឆាំងអុកស៊ីដង់ និងជួយបន្ថយកម្រិត cholesterol