ការគេងលក់ស្រួលគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រគ្រាន់ និងមានគុណភាពហាក់ដូចជាសុបិនមួយដែលពិបាកនឹងក្លាយជាការពិត។ បើអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហានេះ កុំបារម្ភ! ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រងាយៗ និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់៖
១. បង្កើតទម្លាប់គេងឱ្យបានទៀងទាត់
រាងកាយរបស់យើងចូលចិត្តភាពទៀងទាត់។ ការកំណត់ម៉ោងចូលគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ពីគេងឱ្យបានទៀងទាត់រៀងរាល់ថ្ងៃ សូម្បីតែថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ក៏អាចជួយលៃតម្រូវនាឡិកាជីវសាស្ត្រ របស់អ្នកដែរ។ យូរៗទៅ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងទម្លាប់នេះ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលល្ងាច និងភ្ញាក់ពីគេងដោយខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹក។
២. យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក
ចៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុល នៅពេលល្ងាច: ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ រីឯអាល់កុលអាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ដំបូង ប៉ុន្តែបណ្ដាលឱ្យភ្ញាក់ពាក់កណ្តាលយប់។
៣. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ (ប៉ុន្តែកុំហាត់មុនពេលគេង)
ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់នៅពេលថ្ងៃអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម ជៀសវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗមុនពេលចូលគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៣-៤ ម៉ោង ព្រោះវាអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគេងលក់៕