ការសម្រកទម្ងន់ ជារឿងពិបាក និងគួរឲ្យធុញទ្រាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកធាត់ កាន់តែចង់ស្គមគឺកាន់តែធាត់ ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រងាយៗជួយឲ្យអ្នកស្គមស្អាត ដោយមិនត្រលប់មកធាត់វិញទៀត ៖
១. បន្លែបៃតង ៖
បន្លែពណ៍បៃតង ផ្តល់គុណប្រយោជន៍ជាច្រើន ទៅលើសុខភាព សម្រស់ និង រាងកាយរបស់អ្នក ។ វាជួយឲ្យ ក្បាលពោះ រាបស្មើរ ស្អាតបាន ។ ព្រោះបន្លែប្រភេទនេះ ផ្ទុកនូវជាតិកាល់ស្យូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដែលអាចកាត់បន្ថយកាឡូរី មានក្នុងរាងកាយបាន ។
២. ដំឡូងជ្វា ៖
ដំឡូងជ្វា សំបូរដោយវីតាមីន អេ (vitamin A) វីតាមីន ស៊ី (vitamin C) និងម៉ង់ហ្កាណែស (Manganese) រុក្ខជាតិប្រភេទនេះសំបូរ ជាតិដែក និង ជាតិសរសៃ ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់បានច្រើន ។
៣. តែបៃតង ៖
ជាតែមួយប្រភេទល្អបំផុត ក្នុងការស្រកទម្ងន់ ព្រោះថា វាផ្ទុកនូវ គ្រឿងផ្សំម្យ៉ាង ហៅថា Polyphenols ដែលអាច រំលាយជាតិខ្លាញ់ ទ្រីគ្លីសេរីដ (triglycerid) ដែលមាន ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
៤.ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ៖
ទឹកជាសារធាតុមួយដែល ល្អចំពោះសរីរាង្គខាងក្នុង របស់អ្នក ។ វាជួយលាងសម្អាតជាតិពុល ពីក្នុងខ្លួន និងអាចអោយអ្នកឆ្អែតផងដែរ ពីព្រោះនៅពេលអ្នកពិសារទឹកចាប់ពី១៥កែវឡើងទៅ ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា តឹងពោះ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិននឹកឃើញ អាហារផ្សេងៗទៀតទេ។
៥ . ហាត់ប្រាណ ៖
វាជាវិធីមួយដែលអាច ជួយអ្នកអោយមាន សុខភាពល្អ និងអាចស្រកទម្ងន់បានទៀតផង ។ ជាពិសេសអ្នក គួរតែចំនាយពេល យ៉ាងហោចណាស់ ត្រឹម៣០នាទី មកហាត់ប្រាណ ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ ៕
