ការក្តៅពេញខ្លួនគឺជាអាការៈញឹកញាប់មួយដែលកើតឡើងលើស្រ្តីរ៉ាំងរដូវ។ កាលណាការរាំងរដូវកើតឡើងកាន់តែលឿន ការក្តៅពេញខ្លួនក៏កាន់តែចាប់ផ្តើមកើតមានដែរ ហើយកើតឡើងរហូតតែម្តង។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ដូច្នេះដើម្បីគ្រប់គ្រងអាការៈមួយនេះ យកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖
- ចូរកាត់បន្ថយការស្លៀកពាក់ច្រើនជាន់
- ចូរដាក់កង្ហាតាមខ្លួនជានិច្ច
- ចូរចៀសវាងការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង អាហារហិរ និងកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអាការៈរាំងរដូវកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត
- បើសិនជាជក់បារី ត្រូវផ្តាច់បារី(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
- ចូរថែរក្សាទម្ងន់ឲ្យនៅមានសុខភាពល្អជាប់៕