ប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់ ឬចៀសវាងការធាត់ អ្នកគួរតែយល់ដឹងអំពីអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានជាតិខ្លាញ់កើនឡើង ។ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ បើអ្នកញាំច្រើនពេក ៖
១. អាហារដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់ ៖ មានដូចជា ម្ហូបបំពង
២. អាហារដែលមានស្ករខ្ពស់ ៖ មានដូចជា ភេសជ្ជៈផ្អែម នំ និងខូកឃី កាហ្វែបន្ថែមស្ករ និងគ្រីម
៣. អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រេងបំពេញ មានដូចជា សាច់ក្រក, សាច់អប់ នំប៉័ង និងភីហ្សា
៤. អាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយរហ័ស មានដូចជា មីកញ្ចក់
៥. អាហារជូរចត់ និងមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ មានដូចជា ម្ហូបអាំង និងអាហារចំណីជូរ សាច់ជូរ អាហារកំប៉ុង ។
ប្រសិនបើអ្នកញាំអាហារខាងលើច្រើនពេក និងមិនមានការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ អ្នកអាចធាត់ និងមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ៕