អ្នកឧស្សាហ៍ឈឺក្បាលមែនទេ? ខាងក្រោមនេះ ជាគន្លឹះសាមញ្ញចំនួន៥ ដើម្បីជួយសម្រាលការឈឺក្បាល៖
១-ផឹកទឹកអោយបានច្រើន
ការខ្វះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថា ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ឈឺក្បាល សូមសាកល្បងផឹកទឹកមួយកែវ។
២-សម្រាក ឬដេក
ពន្លឺភ្លឺ និងសំឡេងខ្លាំងៗ អាចធ្វើឲ្យឈឺក្បាលកាន់តែខ្លាំង ។ រកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងងងឹតដើម្បីដេក និងសម្រាកមួយរយៈ។ ការបិទភ្នែករបស់អ្នក និងដកដង្ហើមវែងៗ ក៏អាចជួយបានដែរ។
៣-ស្អំក្តៅឬត្រជាក់
ការស្អំកម្តៅឬត្រជាក់អាចជួយដល់ការសម្រាលការឈឺក្បាល។ អាស្រ័យលើអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់អ្នក សូមយកកន្សែងត្រជាក់ ឬក្តៅឧណ្ឌៗមួយមកស្អំ លើថ្ងាស ឬផ្នែកខាងក្រោយនៃករបស់អ្នក។ ភាពត្រជាក់អាចបំបាត់ការឈឺចាប់ ខណៈពេលកម្តៅឧណ្ឌៗ អាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំតានតឹង។
៤-បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍
ស្ត្រេសអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ដូច្នេះ សូមសាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា ដកដង្ហើមវែងៗ ឬសមាធិ ។ សូម្បីតែការដើររយៈពេលខ្លីក៏អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានដែរ។
៥-ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
វាគួរជាជ្រើសចុងក្រោយដើម្បីបន្ធូរការឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើការឈឺក្បាលរបស់អ្នកនៅតែបន្តកើតមាន សូមពិចារណា លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដោយធ្វើតាមការណែនាំកម្រិតដែលបានណែនាំ។ សូមជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ឬឈឺក្បាលញឹកញាប់ ៕