នៅពេលដែលអ្នកឈឺក្បាល អ្នកអាចអនុវត្តវិធីងាយៗខាងក្រោម ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលភ្លាមៗ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងឈឺក្បាល?
ការឈឺក្បាលមិនមែនជាជំងឺកម្រនោះទេ។ វាអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលជារឿយៗចែកចេញជាពីរក្រុម៖ មូលហេតុបន្ទាប់បន្សំ និងមូលហេតុបឋម។ ក្នុងចំនោមនោះ មូលហេតុបន្ទាប់បន្សំមានចំនួនតិចតួច ដែលកើតចេញពីជំងឺដូចជា ភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាមខួរក្បាល ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ការបង្ករោគ ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine… ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ 90% នៃការឈឺក្បាលគឺមកពីមូលហេតុបឋម។ គឺថា ការឈឺក្បាលមិនកើតចេញពីការខូចខាតរចនាសម្ព័ន្ធដល់ខួរក្បាល ឬពីមូលហេតុពិតប្រាកដនោះទេ។ ការឈឺក្បាលមានច្រើនប្រភេទ ដោយសារមូលហេតុចម្បង ដូចជា ឈឺដោយសារភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឈឺចង្កោម ឈឺក្បាលប្រកាំង ឈឺពេលហាត់ប្រាណ ឈឺក្បាលពេលគេង…
វិធីបំបាត់ការឈឺក្បាលដោយមិនប្រើថ្នាំ
ប្រសិនបើការឈឺក្បាលគ្រាន់តែបណ្តាលមកពីភាពអស់កម្លាំង ភាពតានតឹង ឬភាពតានតឹង អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
-សម្រាក
នៅពេលឈឺក្បាល មនុស្សងាយនឹងធុញថប់ជាមួយសំឡេង និងពន្លឺ។ ដូច្នេះ ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងាត់ដែលមានពន្លឺល្អសម្រាប់សម្រាក។ អ្នកគួរនៅឲ្យឆ្ងាយពីកន្លែងដែលមានសំឡេងរំខាន ភ្លើងខ្លាំង និងភ្លើងចាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាម អ្នកអាចពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដើម្បីមើលថាតើវាមានស្ថេរភាពដែរឬទេ។
-ម៉ាស្សា
ពេលដែលអ្នកឈឺក្បាល អ្នកអាចប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាជុំវិញក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយមិនប្រើថ្នាំ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
-ឆ្ពង់ថ្នាំរុក្ខជាតិ
ការឆ្ពង់ស្លឹកឈើ និងប្រេងសំខាន់ៗ ក៏ជាវិធីមួយជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលផងដែរ។ អ្នកអាចប្រើឱសថ ឬប្រេងសំខាន់ៗដូចជា ជីរអង្កាម, ផ្កាស្បៃរឿង, ស្លឹកប្រេងខ្យល់….
-ប្រើតែរុក្ខជាតិ
ឱសថមួយចំនួនដូចជា ផ្កា chrysanthemum ខ្ញី … ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺក្បាល។ ឱសថទាំងនេះអាចប្រើជាតែដើម្បីជួយសម្រួលដល់រាងកាយ។
-ស្អំក្រណាត់ត្រជាក់
ការស្អំក្រណាត់ត្រជាក់លើថ្ងាស ឬក អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលដល់ការឈឺក្បាលភ្លាមៗ។ នេះជួយបង្រួមសរសៃឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងស្ពឹកតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ ដោយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ អ្នកអាចយកកន្សែងត្រជាក់ ឬថង់ទឹកកកមកស្អំលើកន្លែងឈឺប្រហែល ១០ ទៅ ១៥ នាទី រហូតដល់មានអារម្មណ៍ស្រួលខ្លួន។ ការស្អំកន្សែង ឫក្រណាត់ ត្រជាក់ និងក្តៅអាចត្រូវបានអនុវត្តឆ្លាស់គ្នាដើម្បីសម្រាករាងកាយ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល។
-ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក
របបអាហារមានឥទ្ធិពលលើការឈឺក្បាល។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាល។
សារធាតុរំញោចទូទៅដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលរួមមាន ជាតិអាល់កុល ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត អាហារកែច្នៃ អាហារសម្បូរនីត្រាត…
ចំណាំ៖ ប្រសិនបើការឈឺក្បាលកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេលយូរ និងប៉ះពាល់ដល់ជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ អ្នកជំងឺគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត រកមូលហេតុ និងមានវិធីព្យាបាល៕