ភេសជ្ជៈខាងក្រោមមិនគួរទទួលទាននៅពេលយប់ ដើម្បីជៀសវាងបង្កជំងឺ ខ្សោយថ្លើម ឬខូចតម្រងនោម។
កាហ្វេ
កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដែលមានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។ ការផឹកកាហ្វេក្នុងកម្រិតមធ្យមកាត់បន្ថយហានិភ័យរយៈពេលវែងនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈនេះក៏ផ្លាស់ប្តូរការស្តុកទុកខ្លាញ់ និងជួយដល់សុខភាពពោះវៀន ដែលទាំងពីរនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកដែលទទួលទានលើសពី 450 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យនៃការនោមញឹកញាប់ជាងអ្នកដែលទទួលទានតិចជាង 150 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់អាចបង្កើនពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីងងុយគេង។
គ្រឿងស្រវឹង
ប្រសិនបើអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលយប់ វាអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារជាតិអាល់កុលត្រូវបានរំលាយ វាច្រើនតែបណ្តាលឱ្យភ្ញាក់ពេលយប់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់ដំណាក់កាលនៃការគេង ធ្វើឱ្យការគេងមិនបាននាំមកនូវលទ្ធផលល្អឡើងវិញ។
អ្នកដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងអាចសុបិន្តច្រើន និងសុបិន្តអាក្រក់។ ដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកពិសាគ្រឿងស្រវឹង ឥទ្ធិពល sedative នៃជាតិអាល់កុលបានសាយភាយទៅរាងកាយទាំងមូល ដូច្នេះហើយវាអាចធ្វើអោយផ្លូវដង្ហើមបិទបានកាន់តែងាយស្រួលពេលកំពុងគេង។ នេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនដកដង្ហើម ជាពិសេសប្រសិនបើគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីការចូលគេង។
តែបៃតង
ការផឹកតែបៃតងជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងតែបៃតងដូចជា EGCG ត្រូវបានគេបង្ហាញថាពង្រីក និងកាត់បន្ថយការរលាកសរសៃឈាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ តែបៃតងក៏ល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក និងការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនផងដែរ។
ក្រៅពីនេះ តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចការពារកោសិកា និង DNA ពីការបំផ្លាញ។ ការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។
ភេសជ្ជៈ
ភេសជ្ជៈដូចជាភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើន ដែលបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យអ្នកមិនងាយគេង។ សូដាជាច្រើនក៏មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ផងដែរ ដែលរំខានដល់ដំណេក។
ដើម្បីគេងលក់ស្រួល មនុស្សគួរតែផឹកទឹកដោះគោក្តៅដែលមានផ្ទុក tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជំរុញខួរក្បាលឱ្យផលិតអរម៉ូន serotonin និង melatonin ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយគេងលក់។ តែ Chrysanthemum សម្បូរទៅដោយសារធាតុ apigenin ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុម flavonoid ដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដូច្នេះរាងកាយអាចផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ស្ថានភាពសម្រាកបានយ៉ាងងាយស្រួល៕