អាហារមួយចំនួនដែលយើងទទួលទានរាល់ថ្ងៃ មើលទៅហាក់ដូចជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែធាតុពិតជាពិរុទ្ធជនដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់មុនអាយុ។ ភាពចាស់មុនអាយុ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរូបរាង និងស្បែករបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរក្នុងផ្លូវអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកផងដែរ។
ដើម្បីជួយបន្ថយភាពចាស់អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយចំណីអាហារប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ៖
ដំឡូងបំពង
មូលហេតុ ២ យ៉ាង ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់នោះគឺ ការមិនការពារកម្តៅថ្ងៃ និងផលិតផលគ្លីកូសទ្រទ្រង់។ ផលិតផលទាំងនេះបង្កើតបាននៅពេលស្ករផ្សំជាមួយខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីន។ ដំឡូងបំពង គឺជាអាហារដែលផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំទាំងនេះច្រើន។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារនេះ។
ការ៉េម
ការ៉េម ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសក្មេងៗ និងយុវវ័យ។ ប៉ុន្តែអាហារទាំងនេះមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលអាចជួយពន្លឿនដំណើរការចាស់ និងអាចនាំឱ្យមានសុខភាពពោះវៀនខ្សោយ។
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ អាចរួមចំណែកដល់ភាពចាស់មុនអាយុ ព្រោះវាដើរតួជាអ្នកព្យាបាលរោគក្នុងរាងកាយ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមិនល្អ វានឹងកាន់តែពន្លឿនដំណើរការចាស់ និងធ្វើឱ្យអ្នកចាស់ជាងវ័យ។
ភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត
ភេសជ្ជៈដូចជាសូដា ផ្ទុកបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកសូដា ដោយមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញសារធាតុរាវដែលបាត់បង់ដោយការផឹកទឹកនេះ វានឹងបណ្តាលឱ្យចាស់មុនអាយុ៕