ការសម្រកទម្ងន់គួរតែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ វាមិនមានវិធីសាស្រ្តណាដែលឿន និងស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទេ តែអ្វីដែលជាគន្លឹះគឺផ្តោតសំខាន់ទៅលើការផ្លាស់ប្តូរដែលតូចៗ និងប្រកបដោយសុខភាពល្អ ដែលអ្នកអាចអនុវត្តន៍បានពេញមួយជីវិត។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យ៉ាងណាមិញ ខ្ញុំសូមណែនាំអំពីគន្លឹះខ្លះៗដូចខាងក្រោមនេះ៖
- ចូរកំណត់គោលដៅជាក់លាក់មួយដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ និងតាមដាន
- ចូររកមើលបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀតដែលអាចមានដូចជា ការបាក់ទឹកចិត្ត ឬបញ្ហានៃការគេងមុនពេលផ្តោតសំខាន់ទៅលើការសម្រកទម្ងន់
- ចូរញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព។ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងតែញ៉ាំ និងមូលហេតុ ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
- ចូរបង្កើតជាគម្រោងហាត់ប្រាណដែលអាចទទួលយកបាន និងពិតប្រាកដ
- ចូរមិនត្រូវចុះចាញ់ ទេ តែត្រូវធ្វើវាតិចៗម្តង រហូតដល់បានសម្រេច៕
