អ្នកដែលអាយុវែងតែងមានសញ្ញាទាំងនេះ សូមពិនិត្យឥឡូវនេះដើម្បីដឹងថាអ្នកមានវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ!
ដេកលក់ពេញមួយយប់
មនុស្សម្នាក់ដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានបង្ហាញដោយការគេងស្កប់ ភ្ញាក់ពីគេងតិចនៅពេលយប់ និងគេងបន្តរហូតដល់ព្រឹក។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើគុណភាពនៃការគេងមិនសូវល្អ ភ្ញាក់ពីគេងច្រើនដងក្នុងមួយយប់ ឬយល់សប្តិពេលគេង ទោះបីជាអ្នកគេងច្រើនក៏ដោយ ពេលវេលាសម្រាកខួរក្បាល និងសរីរាង្គគឺខ្លីខ្លាំងណាស់ នេះក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយមិនមានសុខភាពល្អដែរ។ .
ទំងន់មានស្ថេរភាព
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អតែងតែរក្សាទម្ងន់ថេរ ដែលជាកត្តាទីមួយដែលកំណត់សុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗក្នុងរយៈពេលខ្លី មិនថាវាកើនឡើង ឬថយចុះនោះទេ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។
សក់ភ្លឺចាំង
សក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់តម្រងនោម។ សក់ដុះ ឬជ្រុះ ចែងចាំង ឬស្ងួត អាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការបន្សុទ្ធឈាមរបស់តម្រងនោម។ តម្រងនោមកាន់តែមានសុខភាពល្អ ឈាមកាន់តែសម្បូរបែប ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយសក់ភ្លឺចាំងដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលស្លេកស្លាំង សក់ប្រែជាស្កូវ ងាយផុយ។
ក្រចកពណ៌ផ្កាឈូក
ក្រចកគឺទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភ ការទទួលទានវីតាមីន និងស្ថានភាពបន្សាបជាតិពុលនៃរាងកាយ។ ក្រចកពណ៌ផ្កាឈូកដែលគ្មានគែមបញ្ឈរ ឬផ្ដេកបង្ហាញថាឈាមពេញ មិនមានកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ហើយថ្លើម និងប្រព័ន្ធ endocrine ក៏មានសុខភាពល្អផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានក្រចកដៃពណ៌ផ្កាឈូក រលោង ភ្លឺចែងចាំង នោះបញ្ជាក់ថាអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង។ មនុស្សបែបនេះមានអាយុសង្ឃឹមរស់បានយូរ ហើយមិនសូវប្រឈមនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទេ។
ក្បាលពោះមានខ្លាញ់តិច
ខ្លាញ់ក្បាលពោះគឺជាចំណុចខ្សោយរបស់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែក្រៅពីភាពអន់ខ្សោយខាងរាងកាយ នេះក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺដូចជា លើសឈាម ឈឺទ្រូង ស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង ទឹកនោមផ្អែមជាដើម។
យោងតាមការសិក្សារបស់វិទ្យាស្ថាន American Institute of Aging ស្ត្រីដែលមានជំងឺធាត់ពោះមានហានិភ័យនៃការស្លាប់ខ្ពស់ជាងមនុស្សធម្មតា 20% ។ ជាមួយគ្នានេះ បើយោងតាមការស្ទង់មតិ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ជាធម្មតាមានចង្កេះមិនលើសពី 90 សង់ទីម៉ែត្រ និងស្ត្រីមិនលើសពី 85 សង់ទីម៉ែត្រ៕