អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង មានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយ… ដែលជាហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគខ្ពស់។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
.កង្វះនៃការគេង៖ ដំណេកគឺបង្កើតឡើងវិញ និងជួយដល់ការផលិតប្រូតេអ៊ីនភាពស៊ាំដែលត្រូវការសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង ដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថយចុះមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសមត្ថភាពចងចាំរបស់អ្នក។
ការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែបង្កជាជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតបានយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ ដូច្នេះហើយបើអ្នកឧស្សាហ៍គេងមិនលក់ សូមព្យាយាមកែប្រែវាដើម្បីកុំឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
.ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ៖ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង និងយូរអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើដូចជាជំងឺផ្តាសាយ។
លើសពីនេះទៀត អ្នកក៏គួរមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
.រាងកាយខ្វះជាតិទឹក៖ កង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយនឹងនាំឱ្យអស់កម្លាំង កំណត់ការសម្ងាត់នៃប្រូតេអ៊ីនប្រឆាំងបាក់តេរីទៅក្នុងទឹកមាត់ ដោយហេតុនេះអនុញ្ញាតឱ្យបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ មនុស្សពេញវ័យត្រូវផឹកទឹក 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីធានាថាការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយដំណើរការយ៉ាងរលូន។
ក្រៅពីនេះ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន និងទទួលទានជាតិស្ករច្រើនក៏ធ្វើឲ្យភាពស៊ាំចុះខ្សោយដែរ។ ស្ករធ្វើឱ្យរលាក និងកាត់បន្ថយភាពស៊ាំដោយធ្វើឱ្យកោសិកាឈាមសចុះខ្សោយ។
យោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក បុរសគួរតែទទួលទានជាតិស្ករមិនលើសពី ៣៦ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ និងស្ត្រីមិនលើសពី ២៤ ក្រាម។ ដូចគ្នាដែរ ស្រាក៏មិនល្អសម្រាប់សុខភាពយើងដែរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញតែងតែណែនាំស្ត្រីកុំឱ្យផឹកលើសពី 1 កែវតូចក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបុរសគួរតែឈប់ត្រឹម 2 កែវតូចក្នុងមួយថ្ងៃ។
.ប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច (ថ្នាំផ្សះ) ច្រើនពេក៖ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការឆ្លងមេរោគដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី។ ពួកវាមិនដំណើរការលើមេរោគដូចជាផ្តាសាយធម្មតា ឬផ្តាសាយធំទេ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចជាទៀងទាត់នៅពេលដែលអ្នកមិនត្រូវការវា អ្នកអាចបង្កើតភាពធន់នឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។
អ្នកត្រូវដឹងថា អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយ ងាយនឹងឆ្លងមេរោគ (រលាកសួត រលាកស្រោមខួរ រលាកទងសួត រលាកស្បែក) ញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃ ហើយជំងឺអាចធ្ងន់ធ្ងរ ឬពិបាកព្យាបាលជាង។ អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយក៏ងាយនឹងកើតជំងឺស្វ័យស៊ាំ (ភាពស៊ាំនឹងមេរោគអ្វីមួយ) រលាកសរីរាង្គខាងក្នុង ជំងឺឈាម ឬភាពមិនប្រក្រតី បញ្ហារំលាយអាហារ ហើយប្រសិនបើពួកគេជាកុមារ ពួកគេនឹងលូតលាស់យឺត។
អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយ គួរតែមានរបបអាហារសមហេតុផល និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជៀសវាងការឆ្លងមេរោគ៕