តើអ្នកដឹងទេថា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមិនត្រឹមតែកើតឡើងនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាច “លាក់ខ្លួន” នៅក្នុងដំណេករបស់អ្នកផងដែរ។ ត្រូវពិនិត្យមើលសញ្ញាព្រមានទាំង ៦ ខាងក្រោមនេះជាបន្ទាន់ ដើម្បីការពារសុខភាពអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
ការសិក្សាថ្មីមួយដែលដកស្រង់ដោយ CNN បានបង្ហាញថា លក្ខណៈទាក់ទងនឹងការគេងមួយចំនួនដូចជា ស្រមុក ការបញ្ចេញខ្យល់តាមច្រមុះខ្លាំងៗ ពិបាកដេកលក់ ងងុយគេងច្រើន ភ្ញាក់ពីគេងញឹកញាប់នៅពាក់កណ្តាលយប់ ក៏ដូចជារយៈពេលនៃការគេងច្រើន ឬតិចជាងតម្រូវការអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពដំណេក និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
អ្នកដែលមានរោគសញ្ញា 5 ឬច្រើនមានហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើង 5 ដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនមានបញ្ហាដំណេក ។
បញ្ហានៃការគេង និងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ការគេងគ្មានគុណភាពអាចនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង និងខ្សោយសរសៃឈាម។ កត្តាទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការគេងរយៈពេលខ្លី និងឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ រួមជាមួយនឹងជំងឺនៃការគេងដូចជា ការគេងមិនដកដង្ហើម គឺជារឿងទូទៅអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងរាងកាយ ការរំលាយអាហារ សម្ពាធឈាម និងការរលាក។ កត្តាទាំងអស់នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
អ្នកដែលគេងតិចជាង 5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 3 ដងច្រើនជាងអ្នកដែលគេង 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ដែលជាចំនួនអប្បបរមាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។
គួរកត់សម្គាល់ថា អ្នកដែលគេងជាមធ្យមលើសពី 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពីរដងបើធៀបនឹងក្រុមដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់ត្រឹមត្រូវ។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះទៅទៀត លទ្ធផលនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការកែសម្រួលកត្តាផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការញៀនស្រា ការជក់បារី និងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។
យោងតាមការសិក្សា អ្នកដែលគេងមិនដកដង្ហើម ងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដល់ទៅ 3 ដង ច្រើនជាងមនុស្សដែលមិនមានស្ថានភាពនេះ។
ការស្រមុក និងបញ្ចេញខ្យល់ខ្លាំងតាមច្រមុះ អាចជាសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម ដោយអ្នកដែលស្រមុកមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 91% និងអ្នកដែលបញ្ចេញខ្យល់ខ្លាំងតាមច្រមុះ ទំនងជាមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជិតបីដងច្រើនជាងអ្នកដែលមិនមានរោគសញ្ញានេះ។
ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា អ្នកដែលតែងតែងងុយគេងលើសពីមួយម៉ោង មានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដល់ទៅ 88% បើធៀបនឹងអ្នកដែលមិនងងុយគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដេកតិចជាងមួយម៉ោងមិនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនោះទេ៕