យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ ការងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានគេគិតថាស្អាត ប៉ុន្តែវាមិនល្អសម្រាប់រាងកាយនោះទេ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកណែនាំមិនបាច់ងូតទឹកញឹកញាប់ទេ ហើយគួរលាងសម្អាតតែ ៣ ផ្នែករាងកាយប៉ុណ្ណោះ។
១ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរងូតទឹកច្រើនពេក?
ពួកយើងភាគច្រើនគិតថាការងូតទឹកច្រើននឹងធ្វើអោយរាងកាយស្អាត និងមានក្លិនក្រអូប។ នេះមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាវាមានគ្រោះថ្នាក់? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញការងូតទឹកច្រើនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែកច្រើនជាងផលល្អ។
ការងូតទឹកញឹកញាប់ពេកអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចកម្ចាត់ចោលនូវសារធាតុខ្លាញ់ និងបាក់តេរី ដែលជួយស្បែកប្រឆាំងនឹងការរលាក រក្សាវាយនភាពរលោង និងពង្រឹងរបាំងស្បែក។
២ តើខ្ញុំគួរងូតទឹកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ការងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងលាងសម្អាតបាក់តេរីដែលរស់នៅលើស្បែក។ ដូចគ្នានេះដែរ ការកក់សក់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏មិនល្អសម្រាប់សក់របស់អ្នកដែរ។
កក់សក់ញឹកញាប់អាចធ្វើអោយសក់ស្ងួត និងគ្រើម។
ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកជាច្រើនណែនាំឱ្យយើងងូតទឹករាល់ថ្ងៃ ឬងូតទឹក ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការកក់សក់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬតិចជាងនេះគឺល្អបំផុត។
៣ ផ្នែកដែលតែងតែត្រូវសម្អាតជាមុន ទោះបីជាអ្នកមិនងូតទឹកក៏ដោយ
តំបន់រសើប
ចំពោះស្ត្រី ប្រដាប់បន្តពូជខាងក្រៅមានទីតាំងនៅជិតសរីរាង្គដែលបញ្ចេញលាមក និងទឹកនោម ដោយរក្សាតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជឱ្យមានសំណើម។ រួមផ្សំជាមួយនឹងរចនាសម្ព័ន្ធដែលបើកចំហរទាំងស្រុងទៅខាងក្រៅ តំបន់ឯកជនគឺងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងឆ្លងប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ក្រៅពីនេះ អ្នកក៏ត្រូវរក្សាកន្លែងងាយស្រួលឱ្យស្ងួត និងស្អាត។ គ្រាន់តែលាងសម្អាតខាងក្រៅកុំឲ្យសើមដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ។
ជើង
ជើងគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លាងជើងឱ្យបានញឹកញាប់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកទៅកន្លែងជាច្រើន ប្រសិនបើអ្នកដើរដោយជើងទទេរ ជើងរបស់អ្នកនឹងកកកុញកខ្វក់ ហើយប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្រោមជើង ឬស្បែកជើង ជើងរបស់អ្នកនឹងកកកុញសំណើម និងបង្កជាបាក់តេរី។
ផ្នែកក្លៀក
ទោះបីជាអ្នកមិនងូតទឹកក៏ដោយ អ្នកនៅតែត្រូវលាងសម្អាតក្លៀករបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ អ្នកគួរតែលាងសម្អាតក្លៀករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដូចជាជម្ងឺត្រអក។ លើសពីនេះ ក្លៀកតែងតែបែកញើសច្រើន ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្អាតវាជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ ពួកវានឹងមានក្លិនមិនល្អ ហើយអាចបង្កជាការឆ្លងមេរោគបាន៕
