បុរសភាគច្រើនដឹងថាទាំងនេះជាទម្លាប់អាក្រក់ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែរក្សាវាដោយហេតុផលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។
នៅដល់យប់ជ្រៅ
បុរសជាច្រើនមានទម្លាប់ចូលគេងយឺត។ ការចូលគេងយឺតច្រើនតែធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន រាងកាយបាត់បង់ថាមពល និងនាំឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំងយូរ ។ ជាលទ្ធផល មុខងារខួរក្បាល ថ្លើម បេះដូង និងសរីរាង្គផ្សេងៗទៀតនឹងថយចុះ។ ដូច្នេះ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណាទេ អ្នកគួរតែចូលគេងមុនម៉ោង ១១ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ងូតទឹកត្រជាក់
មនុស្សជាច្រើនគិតថា ប្រសិនបើពួកគេអាចទ្រាំទ្រនឹងភាពត្រជាក់បាន ពួកគេនឹងមិនបារម្ភពីការកើតផ្តាសាយ ឬជំងឺនៅពេលដែលអាកាសធាតុផ្លាស់ប្តូរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកត្រជាក់ពិតជាមិនមានផលប៉ះពាល់នេះទេ។ វាថែមទាំងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចក្រោមការរំញោចនៃទឹកត្រជាក់។ នៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ ការងូតទឹកត្រជាក់មិនប៉ះពាល់អ្វីច្រើនទេ។ ប៉ុន្តែនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងាអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើសីតុណ្ហភាពទឹកនៅពេលងូតទឹក។
អង្គុយយូរ ខ្ជិលហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នកពង្រឹងភាពធន់របស់អ្នក និងមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ជាលទ្ធផល ហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺធាត់ ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។
លំហាត់ប្រាណក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមរបស់រាងកាយ បង្កើនអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ cardiopulmonary និងគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធ endocrine ។ ប្រសិនបើចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ កម្លាំងរាងកាយនឹងថយចុះជាលំដាប់ ហើយបរិយាកាសខាងក្នុងក៏នឹងផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។
ការផឹកស្រានិងជក់បារី
នេះគឺជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលបុរសភាគច្រើនមាន។ ក្នុងរយៈពេលវែង ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ ដោយសារតែរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុលក្នុងរយៈពេលយូរមុខងារនៃសរីរាង្គនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងថ្លើមនិងសួតគឺងាយរងគ្រោះខ្លាំងណាស់បរិយាកាសខាងក្នុងនឹងត្រូវបានរំខានជាញឹកញាប់។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំស្រា ជាមួយ ថ្នាំជក់ គ្រោះថ្នាក់នឹងកើនឡើង។
ក្រៅពីបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ បុរសក៏ត្រូវការរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីការពារសុខភាពដែរ។ អ្នកគួរតែបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយអាហាររបស់អ្នកដូចជា៖
-សាច់ក្រហម
-Cherry
-សូកូឡាខ្មៅ
-អាហារសម្បូរស័ង្កសី
-ផ្លែបឺរ
-ត្រីដែលមានអូមេហ្គា 3
-ខ្ញី
-ទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោ៕