ពេលណា កន្លែងណា និងរយៈពេលប៉ុន្មានដែល អ្នកហាត់ប្រាណអាច មានឥទ្ធិពល ខ្លាំងលើ ការគេងរបស់អ្នក។
ការស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា មនុស្សចាស់ដែលបញ្ចេញកម្លាំងពលកម្មក្នុងរយៈពេល វែងក្នុង ពេលថ្ងៃ គេងលក់បានលឿនក្នុងពេលយប់។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និងខ្លាំង ជាពិសេសនៅខាងក្រៅ ក៏អាចជះឥទ្ធិពល ជាវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាទម្លាប់នៃ ការធ្វើលំហាត់ ប្រាណ កម្រិតមធ្យម ហើយត្រូវប្រយ័ត្ននៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកអាចជួយបង្កើតចង្វាក់ circadian របស់អ្នក និងនាំឱ្យគេង លក់ស្រួលនៅពេលល្ងាច។ ផ្ទុយទៅវិញ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ២ម៉ោងមុនពេលចូល គេងអាចបន្ថយគុណភាពនៃការគេង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ ប្រាណ ដែលមានពន្លឺភ្លឺច្បាស់។
សកម្មភាពមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានរួមមាន:
រត់
ដើរឆ្ងាយ
ជិះកង់
លើកទម្ងន់
ទទួលបានផាសុកភាព
