ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍អាចជួយកែលម្អពេលវេលា គុណភាព និងរយៈពេលនៃការគេងចំពោះអ្នកដែលមានការគេងមិនលក់។ វាក៏កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភផងដែរ ដោយផ្តល់នូវការលួងលោម និងបន្ធូរអារម្មណ៍ មុនពេល ចូលគេង។
ការសិក្សា តូចមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្ស៥០នាក់បាន ណែនាំថាអ្នកដែល បានស្តាប់ ចម្រៀងបន្ធូរអារម្មណ៍រយៈពេល៤៥នាទី មុនចូលគេងមានការគេងស្ងប់និងគេងកាន់តែ លក់ស្រួលបើធៀបនឹងអ្នកដែលមិនស្តាប់ចម្រៀងសោះ។
ការពិនិត្យឡើងវិញជាមួយប្រព័ន្ធមួយផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ និងបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ២០២៣ បានបង្ហាញថា ការស្តាប់ចម្រៀងបែបបន្ធូរ អារម្មណ៍ចំនួន៣០នាទីរៀងរាល់យប់ អាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេងយ៉ាងខ្លាំង។
ជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើមិនមានតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ទេ ការបិទសំឡេងទាំងអស់ដោយប្រើ ឧបករណ៍ពាក់ត្រចៀកអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់លឿនជាងមុន។