១ គ្រោះថ្នាក់នៃការដេកមិនគ្រប់គ្រាន់

ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់កាន់តែលឿន។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលការធ្វើឱ្យបន្ទប់កាន់តែត្រជាក់ ការអនុវត្តវិធីដកដង្ហើម ៤-៧-៨ និងការជៀសវាងការមើលទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង។

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃ៖

ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២

ភាពធាត់

ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការបាក់ទឹកចិត្ត

ចុះខ្សោយការរៀនសូត្រ ការចងចាំ និងអារម្មណ៍

មនុស្សពេញវ័យត្រូវការប្រហែល៧ម៉ោងនៃការគេងក្នុងរយៈពេល២៤ម៉ោងយោងទៅតាម CDC ទោះបីជាម៉ោងនៃការគេងដែលបានណែនាំផ្លាស់ប្តូរទៅតាមអាយុក៏ដោយ។

បើសិនជាអ្នកមានបញ្ហាដេកមិនលក់ឬដេកមិនគ្រប់គ្រាន់នោះ អ្នកត្រូវរកវិធីនានា ដើម្បីសម្រួលអារម្មណ៍និង បំបាត់ការរំខានផ្នែកអារម្មណ៍ ដើម្បីអោយអ្នកងាយនឹងឆាប់ដេកលក់៕