ភាព​ចាស់ និង​ភាព​ចាស់​លឿន គឺជា​រឿង​ដែល​គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ចង់បាន ដូច្នេះ​ហើយ ប្រសិនបើ​អ្នករក​ឃើញ​ថា ខ្លួនឯង​មាន​រោគ​សញ្ញា​ខាងក្រោម​នេះ ចូរ​រក​វិធី​ដោះស្រាយ​វា​ភ្លាម​ៗ!

ចង្កេះ​រីក​ធំ
មានការ​សិក្សា​ជា​ច្រើន​ដែល​បាន​បង្ហាញ​ថាស​ន្ទ​ស្សន៍​ម៉ាស​រាង​កាយ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​និង​ភាព​ចាស់​របស់​អ្នក​។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ក៏​បាន​និយាយ​ថា ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ត្រូវ​បាន​ផ្សារ​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ការ​កើនឡើង​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី 2 ដែល​ទាំង​អស់នេះ​អាច​នាំ​ឱ្យ​ស្លាប់​មុន​អាយុ​។ ស្ត្រី​ដែល​មាន​ដើមទ្រូង​ធំ ច្រើន​តែ​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ជា​ច្រើន ហើយ​ឆាប់​ចាស់​ជាង​អ្នក​ដែល​រក្សា​រាង​ស្លី​ម និង​សមាមាត្រ ជាមួយនឹង​ចង្កេះ​ស្ដើង ។ ដើម្បី​បង្កើន​ទម្ងន់ និង​រក្សា​ចង្កេះ​របស់​អ្នក អ្នក​គួរតែ​បង្កើន​សកម្មភាព​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​បន្តិច​ម្តង​ៗ ទោះបីជា​គ្រាន់តែ​ដើរ ៣​ថ្ងៃ​ក្នុង​មួ​យស​ប្តា​ហ៍ ប្រហែល​១​ម៉ោង​ក៏​ល្អ​ដែរ ។ ឬ​ពិចារណា​សាកល្បង​របប​តម​អាហារ​ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​បង្កើន​ការ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​។

ស្បែក​ស្ងួត ស្រអាប់ ងាយ​នឹង​អា​ឡែ​ស៊ី
ស្បែក​របស់​មនុស្ស​គឺជា​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​សុខភាព​ខាងក្នុង​នៃ​រាង​កាយ​។ ភាព​តានតឹង​រ៉ាំរ៉ៃ ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ របប​អាហារ​កែ​ច្នៃ ការ​បំពុល និង​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ច្រើន​ពេក សុទ្ធតែ​បង្កើត​រ៉ា​ឌី​កាល់​សេរី ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​កោសិកា​ស្បែក​ចាស់ ក៏​ដូច​ជា​កោសិកា​ផ្សេង​ទៀត​ក្នុង​រាង​កាយ​។ ប្រសិនបើ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ស្ងួត រលាក ស្រអាប់ និង​គ្មាន​ជីវិត ចូរ​ចាត់វិធានការ​ដើម្បី​សង្គ្រោះ​យុវវ័យ​របស់​អ្នក​។

អ្នក​គួរតែ​គ្រប់គ្រង​ភាព​តានតឹង ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​ការ​គេង និង​របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ហើយ​ពិចារណា​បន្ថែម​អាហារ​បំប៉ន​ជាមួយ phytoceramides – សារធាតុ lipids ដែល​មាន​មូលដ្ឋាន​លើ​រុក្ខជាតិ​ដែល​ធ្វើ​ត្រាប់​តាម ceramides ដែល​មាននៅ​ក្នុង​ស្បែក​របស់​យើង ដែល​ជា​ធាតុ​ផ្សំ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​រក្សា​ស្បែក​របស់​យើង​ឱ្យ​មាន​សំណើម និង​ការពារ​ការ​បំផ្លាញ​ស្បែក​។

អ្នក​ងាយ​អស់កម្លាំង និង​ឆាប់​ខឹង
នៅ​ពេល​ដែល​រាង​កាយ​របស់​មនុស្ស​ចុះ​ខ្សោយ វា​នឹង​នាំ​ឱ្យ​ខ្វះ​ការ​គេង គេង​មិន​លក់​។ មូលហេតុ​គឺ​ដោយសារ​កោសិកា​ឈាម​មិន​បាន​បែងចែក​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​រាង​កាយ ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​អស់កម្លាំង​។ នេះ​ក៏​ជា​ការ​បង្ហាញ​នៃ​ភាព​ចាស់​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​ផង​ដែរ ព្រោះ​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នឹង​ងាយ​នឹង​ងងុយគេង គេង​លក់​ស្រួល និង​ជ្រៅ​។ ដើម្បី​កែ​លម្អ​វា ជាដំបូង និង​សំខាន់​បំផុត គេង 7-9 ម៉ោង​/​យប់​។

ភ្នែក​ងាយ​ក្រហម ឬ​រលាក
ភ្នែក​ក្រហម រមាស់ គឺជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​គេង​មិន​លក់ សម្លឹង​មើល​អេ​ក្រង់​ច្រើន​ពេក ឬ​រលាក​ប្រព័ន្ធ​ទាំងមូល​។ អ្នកជំនាញ​ខ្លះ​ជឿ​ថា​ភ្នែក​ក្រហម​អាច​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ​ដូច​ជា​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់ ឬ​ជំងឺ​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត​។ នៅ​ចំណុច​នេះ អ្នក​គួរតែ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ បន្ថែម​អាហារ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក បន្ថែមបន្លែ​ស្លឹក​បៃតង និង​បន្លែ cruciferous; គ្រាប់ គ្រាប់ និង​ប្រេង​ជា​ច្រើន​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​អូ​មេ​ហ្គា 3; និង superfoods ផ្សេង​ទៀត រួម​ទាំង​ខ្ទឹមស ខ្ញី រមៀត និង blueberries ។

ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​កាន់តែ​អាក្រក់​ទៅ​ៗ
ការ​ទល់លាមក រាគ​ញឹកញាប់ រមួលក្រពើ និង​ហើមពោះ​បង្ហាញ​ពី​សុខភាព​ពោះវៀន​មិនល្អ – ជា​រឿយ​ៗ​ត្រូវ​បាន​ផ្សារ​ភ្ជាប់​ជាមួយនឹង​ការ​រលាក​រ៉ាំរ៉ៃ​។
វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​គឺ​ជួយ​ពោះវៀន​ជាមួយនឹង​បន្លែ និង​ផ្លែ​ឈើ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ និង​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ fermented ប្រូ​បាយ​អូ​ទិ​ក​៕

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង