ភាពចាស់ និងភាពចាស់លឿន គឺជារឿងដែលគ្មាននរណាម្នាក់ចង់បាន ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា ខ្លួនឯងមានរោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះ ចូររកវិធីដោះស្រាយវាភ្លាមៗ!
ចង្កេះរីកធំ
មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបានបង្ហាញថាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងភាពចាស់របស់អ្នក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បាននិយាយថា ខ្លាញ់ក្បាលពោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យស្លាប់មុនអាយុ។ ស្ត្រីដែលមានដើមទ្រូងធំ ច្រើនតែងាយនឹងកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន ហើយឆាប់ចាស់ជាងអ្នកដែលរក្សារាងស្លីម និងសមាមាត្រ ជាមួយនឹងចង្កេះស្ដើង ។ ដើម្បីបង្កើនទម្ងន់ និងរក្សាចង្កេះរបស់អ្នក អ្នកគួរតែបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ទោះបីជាគ្រាន់តែដើរ ៣ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប្រហែល១ម៉ោងក៏ល្អដែរ ។ ឬពិចារណាសាកល្បងរបបតមអាហារដែលជួយជំរុញការសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
ស្បែកស្ងួត ស្រអាប់ ងាយនឹងអាឡែស៊ី
ស្បែករបស់មនុស្សគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ របបអាហារកែច្នៃ ការបំពុល និងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក សុទ្ធតែបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលធ្វើឲ្យកោសិកាស្បែកចាស់ ក៏ដូចជាកោសិកាផ្សេងទៀតក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត រលាក ស្រអាប់ និងគ្មានជីវិត ចូរចាត់វិធានការដើម្បីសង្គ្រោះយុវវ័យរបស់អ្នក។
អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហើយពិចារណាបន្ថែមអាហារបំប៉នជាមួយ phytoceramides – សារធាតុ lipids ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលធ្វើត្រាប់តាម ceramides ដែលមាននៅក្នុងស្បែករបស់យើង ដែលជាធាតុផ្សំសំខាន់ក្នុងការរក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យមានសំណើម និងការពារការបំផ្លាញស្បែក។
អ្នកងាយអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់មនុស្សចុះខ្សោយ វានឹងនាំឱ្យខ្វះការគេង គេងមិនលក់។ មូលហេតុគឺដោយសារកោសិកាឈាមមិនបានបែងចែកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកអស់កម្លាំង។ នេះក៏ជាការបង្ហាញនៃភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ ព្រោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនឹងងាយនឹងងងុយគេង គេងលក់ស្រួល និងជ្រៅ។ ដើម្បីកែលម្អវា ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត គេង 7-9 ម៉ោង/យប់។
ភ្នែកងាយក្រហម ឬរលាក
ភ្នែកក្រហម រមាស់ គឺជាសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ សម្លឹងមើលអេក្រង់ច្រើនពេក ឬរលាកប្រព័ន្ធទាំងមូល។ អ្នកជំនាញខ្លះជឿថាភ្នែកក្រហមអាចទាក់ទងនឹងជំងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ នៅចំណុចនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ បន្ថែមអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក បន្ថែមបន្លែស្លឹកបៃតង និងបន្លែ cruciferous; គ្រាប់ គ្រាប់ និងប្រេងជាច្រើនដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3; និង superfoods ផ្សេងទៀត រួមទាំងខ្ទឹមស ខ្ញី រមៀត និង blueberries ។
ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ
ការទល់លាមក រាគញឹកញាប់ រមួលក្រពើ និងហើមពោះបង្ហាញពីសុខភាពពោះវៀនមិនល្អ – ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។
វិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតគឺជួយពោះវៀនជាមួយនឹងបន្លែ និងផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃ និងអាហារដែលមានជាតិ fermented ប្រូបាយអូទិក៕
