អាហារបំប៉នមួយចំនួនដែលអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួល នោះ បានបង្ហាញពីសមត្ថភាព របស់វាក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។
អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated Omega-3
ការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា 3 ឬប្រេងត្រីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាប្រេងត្រី បន្ថយ សម្ពាធឈាមជាមធ្យមចំពោះអ្នក ដែលមាន សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដោយ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ស៊ីស្តូលិក ៤,៥ mm Hg និងសម្ពាធឈាមឌីយ៉ាស្តូលិក ចំនួន ៣ mm Hg។