ភាគច្រើននៃអំបិលបន្ថែមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបានមកពីអាហារកែច្នៃ និងអាហារ ពីភោជនីយដ្ឋាន មិនមែនអំបិលរបស់អ្នកនៅផ្ទះទេ។ ធាតុអំបិលខ្ពស់ពេញនិយមរួមមាន:
- សាច់ deli
- ស៊ុបកំប៉ុង
- ភីហ្សា
- ដំឡូងបារាំងបំពង
អាហារសម្រន់កែច្នៃផ្សេងទៀត។
អាហារដែលមានស្លាកថា “ខ្លាញ់ទាប” ជាធម្មតាមានអំបិល និងស្ករខ្ពស់ ដើម្បីទូទាត់ សងសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ ខ្លាញ់ជាអ្វីដែលផ្តល់រសជាតិអាហារ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។
កាត់បន្ថយ – ឬប្រសើរជាងនេះ ការកាត់ចេញ – អាហារកែច្នៃនឹងជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំអំបិលតិច ជាតិស្ករតិច និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់តិច។ ទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធ ឈាមថយចុះ។
ចូរអ្នកមានទម្លាប់ពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញាអាហារូបត្ថម្ភ។ យោងតាមរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឱសថ (FDA) ការចុះបញ្ជីសូដ្យូម ៥ ភាគរយឬតិចជាង នៅលើស្លាកសញ្ញាអាហារត្រូវបានគេចាត់ទុកថាទាបខណៈពេលដែល ២០ ភាគរយឬច្រើន ជាងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាខ្ពស់។