ជាធម្មតាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះនៅពេលអ្នកគេង។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានល្អ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
អ្នកដែលធ្លាប់គេងមិនលក់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានវ័យកណ្តាល មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺលើសឈាម។
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការគេងលក់ស្រួលគឺមិនងាយស្រួលទេ។ នេះជាវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។
- ព្យាយាមកំណត់កាលវិភាគគេងធម្មតា។
- ចំណាយពេលសម្រាកមុនពេលចូលគេង។
- ហាត់ប្រាណពេលថ្ងៃ។
- ជៀសវាងការគេងពេលថ្ងៃ។
- ធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមានផាសុកភាព។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវសុខភាពបេះដូងនៃការគេងជាតិឆ្នាំ ២០១០ បានរកឃើញថា ការគេងទៀងទាត់តិចជាង ៧ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើន ឡើងនៃសម្ពាធឈាម។
ការគេងទៀងទាត់តិចជាង ៥ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យ ដ៏សំខាន់ នៃជំងឺលើសឈាមរយៈពេលវែង។