ការញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ Cleveland Clinic បានបង្ហាញពីវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដូចខាងក្រោមៈ
1- សូមកាត់បន្ថយការញ៉ាំសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់, ស្បែករបស់សត្វបក្សី និងផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់
2- សូមញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃដូចជា បន្លែ, ផ្លែឈើជាដើម
3- ញ៉ាំអោយបានម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នូវអាហារដែលមិនមានសាច់
4- សម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកឡើងទម្ងន់៕
