តើ​អ្នកដឹង​ទេ​ថា​ស្ត្រី​វ័យក្មេង​មាន​សុខ​ភាពល្អ​ធម្មតា​រស់នៅ​យ៉ាងណាទេ​? ចំលើយ​សំខាន់​គឺ​៖ ពួកគេ​តែងតែ​ធ្វើ​ទម្លាប់​ល្អ​ទាំង ៦ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​។​

ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់

លំ​ហាត់ប្រាណ​ដើរតួ​នាទី​យ៉ាង​សំខាន់​សម្រាប់​រាង​កាយ​ស្ត្រី​។ ពីព្រោះ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ត្រឹមត្រូវ​អាច​ជួយ​បង្កើន​ភាពស៊ាំ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ស្វាហាប់​។

ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ហាត់ប្រាណ​យូរ​ទេ ចរាចរ​ឈាម​ក្នុង​តំបន់​នៃ​រាង​កាយ​មនុស្ស​នឹង​មានការ​រារាំង ដែល​អាច​អម​ដោយ​ការ​ស្ទះ​សរសៃឈាម ដែល​នឹង​កើន​ឡើងជា​លំដាប់ ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​សរសៃឈាម ជា​ពិសេស​បន្ទាប់​ពី​អាយុ 50 ឆ្នាំ គ្រោះថ្នាក់​នឹង​កើន​ឡើងជា​លំដាប់​។

ស្ត្រី​ដែល​ហាត់ប្រាណ​យូរ សមត្ថភាព​រំលាយ​អាហារ​របស់​រាង​កាយ​នឹង​ត្រូវ​បាន​ប្រសើរ​ឡើង​។ នៅ​ពេល​នោះ សារធាតុពុល​មួយ​ចំនួន ឬ “​កាក​សំណល់​” នៅ​ក្នុង​រាង​កាយ​នឹង​ថយ​ចុះ ដែល​រាង​កាយ​តែងតែមាន​សុខភាព​ល្អ ល្បឿន​ចរាចរ​ឈាមមាន​ភាព​អំណោយផល ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​រលោង និង​ក្រហម​។

ចូល​គេង​ទាន់​ពេល

ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ គឺជា​លក្ខខណ្ឌ​មូលដ្ឋាន​បំផុត ដើម្បី​ធានា​បាន​នូវ​សុខភាព​ល្អ​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក​នឹង​កាន់តែ​អាក្រក់ ហើយ​គុណភាព​នៃ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ក៏​នឹង​ថយ​ចុះ​ផង​ដែរ ដែល​រំខាន​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ស្រអាប់​។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ប្រសិនបើ​អ្នក​គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ចូល​គេង​ទាន់​ពេល រាង​កាយ​របស់​អ្នក​នឹង​មាន​ពេល​ច្រើន​ក្នុង​ការ​ជួសជុល​ខ្លួនឯង អាច​ជួយ​បង្កើត​ស្បែក​ឡើង​វិញ​។

បន្ទាប់​ពី​អាយុ 40 ឆ្នាំ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​សុខភាព​ល្អ ស្ត្រី​គួរតែ​គេង​ឱ្យ​បាន​មុន​ម៉ោង 11 ព្រឹក និង​គេង​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ 7 ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។

កុំ​បរិភោគ​បង្អែម

បង្អែម​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ត្រី​បញ្ចេញ​សារធាតុ dopamine បង្កើត​អារម្មណ៍​រីករាយ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ត្រី​សប្បាយចិត្ត​។ ទោះជា​យ៉ាងណា​ក៏​ដោយ បង្អែម​គឺជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ធាត់​ចំពោះ​ស្ត្រី ព្រោះ​បង្អែម​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក ជាតិ​ស្ករ​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​រ៉ា​ឌី​កាល់​សេរី​ក្នុង​រាង​កាយ​មនុស្ស​ងាយ​នឹង​បង្ក​ភាព​ចាស់ ទន្ទឹម​នឹង​នោះ​បង្អែម​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ត្រី​ងាយ​កើត​មុន និង​ធាត់​ផង​ដែរ​។

ដូច្នេះ​ហើយ​បើ​ស្ត្រី​ចង់បាន​រាង​ស្អាត និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ នោះ​ការ​បោះបង់​បង្អែម​ជា​លក្ខខណ្ឌ​សំខាន់​ណាស់​។

ផឹកទឹក​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់

ក្រោយ​អាយុ​៤០​ឆ្នាំ ស្ត្រី​ដែល​ចង់​ថែរក្សា​សម្រស់ និង​សុខភាព​គួរតែ​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​ការ​ផ្តល់​សំណើម​។ បើ​គ្មាន​ទឹក សរីរាង្គ​ខាងក្នុង​របស់​រាង​កាយ​នឹង​មាន​បញ្ហា​។ ជា​ពិសេស​មនុស្ស​វ័យ​កណ្តាល​គួរតែ​ផឹកទឹក​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ បន្ថែម​ពីលើ​ទឹក​ឆ្អិន អ្នក​ក៏​អាច​ផឹក​តែ​បាន​ដែរ​។

តែ​បៃតង​គឺ​ល្អ​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​រាង​កាយ​ស្ត្រី វា​មាន​ប្រសិទ្ធិ​ភាព​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ពោះវៀន ពន្យា​ភាព​ចាស់ ពន្យារ​អាយុជីវិត​។ ការ​ផឹក​តែ​មួយ​ពែង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​អាច​ជួយ​លើកកំពស់​សុខភាព និង​អាយុ​វែង​។

សើច​បន្ថែម​ទៀត

ក្នុង​ចំណោម​ទម្លាប់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នោះ ការ​ញញឹម​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​គឺជា​វិធី​សាមញ្ញ​បំផុត និង​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ពន្យឺត​ភាព​ចាស់ និង​បង្កើន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​របស់​យើង​។ ស្នាមញញឹម​ស្រស់ស្រាយ ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ ជួយ​បង្កើន​ចរាចរ​ឈាម​ទៅ​កាន់​សាច់ដុំ​មុខ កាត់​បន្ថយ​ការ​បង្កើត​ស្នាម​ជ្រួញ និង​ទម្រង់​មុខ​។

ការ​គ្រប់គ្រង​ភាព​តានតឹង

ស្ត្រេ​ស​ជា​បញ្ហា​មួយ​ដែល​យើង​តែង​ជួប​ប្រទះ​ក្នុង​ជីវិត​។ នៅ​ពេល​អ្នក​ស្ត្រេ​ស រាង​កាយ​របស់​អ្នក​នឹង​រង​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ និង​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​។ លើស​ពី​នេះ ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង​ពេក​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​កោសិកា​ចុះ​ខ្សោយ​ដោយហេតុ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មើលទៅ​ចាស់​ជាង​អាយុ​របស់​អ្នក​។ ដូច្នេះ​ចូរ​ចៀសវាង​ភាព​តានតឹង​ដើម្បី​ការពារ​ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ​៕

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង