សំនួរមិត្តអ្នកអាន
មានមិត្តអ្នកអានម្នាក់បានសួរមកកាន់វេបសាយសុខភាពwww.health.com.khថា គាត់ចេះតែហើមពោះ។ ដូច្នេះ តើគាត់គួរធ្វើដូចម្តេច។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បី កុំអោយ អ្នកមាន ការហើមពោះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ
១ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយការពារការហើមពោះ។ ការហាត់ប្រាណក៏អាចជួយ នៅពេលដែលអ្នក មានអារម្មណ៍ហើមពោះផងដែរ។
២ ទំពារដោយបិទមាត់របស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការលេបខ្យល់។
៣ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
៤ ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ប្រសិនបើទល់លាមក។
៥ ញ៉ាំអាហារតិចៗ ញឹកញាប់ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងមួយពេល។
៦ ម៉ាស្សាក្រពះរបស់អ្នកពីស្តាំទៅឆ្វេង ដើម្បីបញ្ចេញខ្យល់ដែលជាប់។។
អ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវធ្វើ
១ កុំពិសាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឬជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនក្នុងកាហ្វេ និងតែ។
២ កុំញ៉ាំច្រើនអាហារដែលត្រូវបានគេដឹងថាបង្កឱ្យមានឧស្ម័នដូចជា ស្ពៃក្តោប និង សណ្ដែក ។
៣ កុំញ៉ាំអាហារច្រើននៅពេលយប់។
៤ កុំបរិភោគអាហារកែច្នៃ ស្ករ ហឹរ ឬខ្លាញ់ច្រើន។
៥ កុំបរិភោគអាហារដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាវាច្រើនបង្កជាបញ្ហាក្រោយហូបហើយ
