ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​មុន​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​អាច​នឹង​ផ្ដល់​ផល​ល្អ ឬ​អាក្រក់​ស្មាន​មិន​ដល់ ដូច្នេះ​អ្នក​ចាំបាច់​ត្រូវ​តែ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​! ថា​ តើ​មុន​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​ទម្លាប់​អ្វីខ្លះ? ខាងក្រោម​វេ​ប​សាយ​សុខភាព Health.com.kh នឹង​បង្ហាញ​ឱ្យ​ដឹង​ពី​អ្វី​ដែល​មិន​គួរ​ទទួលទាន​មុន​ពេល​ហាត់ប្រាណ ៖

១. អាហារ​ចៀន​បំពង​គ្រប់​ប្រភេទ

ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​មាន​ក្នុង​អាហារ​ប្រភេទ​ចៀន ឬ​បំពង​អាច​បណ្ដាល​ឱ្យ​ក្រពះ​រង​សម្ពាធ​ឈាម ​និង​ស្ត្រេ​ស​ខ្លាំង​ជា​លទ្ធផល​នាំ​ឱ្យ​ឈឺក្រពះ ឡើង​ហ្គា​ស​ច្រើន និង​សូ​ម្បី​តែ​រាគ​។ ជាក់ស្ដែង​ដើម្បី​រក្សា​បាន​នូវ​សុខភាព​ល្អ​ប្រសើរ អ្នក​មិន​គួរ​រួម​បញ្ចូល​អាហារ​ចៀន ឬ​បំពង​ដែល​សម្បូរ​ខ្លាញ់​ឆ្អែត​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ឡើយ​។ អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​គីឡូ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​និង​ប្រព័ន្ធ​ស​សៃ​ឈាម​បេះដូង​ផង​ដែរ​។

២. បន្លែ​ប្រភេទ Cruciferous

រួម​មាន​ប្រូ​ខូ​លី​, ស្ពៃក្ដោប និង​ផ្កា​ខាត់ណា​ជាដើម​។ ក្រៅពី​មាន​ផ្ទុក​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​ស​សៃ​ហើយ​នោះ វា​ក៏​ជា​ប្រភព​នៃ​សារធាតុ sulfur ដែល​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺមហារីក​។ ទោះជា​យ៉ាងណា​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​ទទួលទាន​បន្លែ​ប្រភេទ​នេះ​មុន​ពេល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ខណៈ​ដែល​វា​អាច​បង្ក​អាកា​រៈ​ឈឺចាប់​ក្នុង​ពោះ​ដែល​ជា​លទ្ធផល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ពិបាក​រំលាយ​អាហារ​និង​ការ​ផលិត​ជាតិ​ហ្គា​ស​លើស​កម្រិត​។

៣. ផលិតផល​អាហារ​ផ្សំ​ឡើង​ពី​ទឹកដោះគោ

រួម​មាន​ទឹកដោះគោ ឈី​ស និង​យ៉ា​អួរ​គួរ​ត្រូវ​បាន​ចៀសវាង​ទទួលទាន​មុន​ពេល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ជា​ពិសេស​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​បញ្ហា​ចាញ់​ឡាក់​តូ​ស​។ ការ​ទទួលទាន​អាហារ ឬ​ភេសជ្ជៈ​ផ្សំ​ឡើង​ពី​ទឹកដោះគោ​មុន​ពេល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​អាច​បណ្ដាល​ឱ្យ​ឈឺ​រមួល​ក្នុង​ពោះ​។

៤. អាហារ​ហឹរ

អាហារ​ហឹរ​ក៏​គួរ​ត្រូវ​បាន​ចៀសវាង​ទទួលទាន​មុន​ពេល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ផង​ដែរ ជា​ពិសេស​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​បញ្ហា​ច្រាល​ទឹក​អាស៊ីត​ក្រពះ​។ បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ​អ្នក​អាច​នឹង​ទទួល​រង​នូវ​អាកា​រៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ធ្ងន់ធ្ងរ​។

៥. កាហ្វេ

ពិត​ណាស់​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​អាច​ជួយ​ផ្ដល់​ថាមពល និង​ការ​ផ្ដោតអារម្មណ៍​កំឡុង​ពេល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែ​មិន​បាន​យូរ​ឡើយ​។ ការ​រំលាយ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ច្រើន​ពេក​អាច​នាំ​ឱ្យ​ការ​កន្ត្រាក់​ត្រូវ​ប្រមូលផ្ដុំ​ក្នុង​ពោះវៀន​ដែល​បង្កើន​ចលនា​ពោះវៀន​។ ជា​លទ្ធផល​អ្នក​អាច​ចូល​បន្ទប់ទឹក​ញឹកញាប់​កំឡុង​ពេល​ហាត់ប្រាណ​។ នេះ​គ្រាន់តែ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ផល​ប៉ះពាល់​ប៉ុណ្ណោះ ខណៈ​ដែល​អ្នក​អាច​ជួប​ប្រទះ​អាកា​រៈ​អស់កម្លាំង ពិបាក​គេង​លក់ ចង្វាក់បេះដូង​លោត​ញាប់​ខុស​ប្រក្រតី ថប់​បារម្ភ ក្រហាយ​ទ្រូង និង​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​។

សម្គាល់​! ទោះជា​យ៉ាងណា​ក៏​ដោយ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ទាន់​ញ៊ាំ​អ្វី​សោះ​កំឡុង​ពេល​ពី ២ ទៅ ៣ ម៉ោង​មុន​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ នោះ​រាង​កាយ​អាច​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​ប្រើប្រាស់​ប្រូតេអ៊ីន​ជា​ថាមពល​។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​នឹង​មាន​ផ្ទុក​ប្រូតេអ៊ីន​តិច​ជាង​មុន​សម្រាប់​សាច់ដុំ​ដើម្បី​ជួសជុល​និង​លូតលាស់​។ ម្យ៉ាងវិញទៀត​ប្រសិនបើ​អ្នក​ផ្ដោត​លើ​ការ​ប្រើប្រាស់​ខ្លាញ់​ជា​ប្រភព​ចម្បង​នៃ​ថាមពល ក៏​មិនមែន​មាន​ន័យ​ថា​រាង​កាយ​នឹង​ដុត​បំផ្លាញ់​កាឡូរី​បន្ថែម​ដែរ​៕

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង