ការគ្រឺតធ្មេញនៅពេលយប់ច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងភាពស្រ្តេសច្រើននៅពេលថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការគ្រឺតធ្មេញនេះបានតាមរយៈវិធីដូចខាងក្រោមបាន៖(អាន៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

  • ចូរចំណាយពេលបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង
  • ចូរបង្កើតជាបរិយាកាសគេងដែលត្រជាក់ មានផាសុកភាព ងងឹត និងស្ងាត់
  • ចូរដាក់កុំព្យូទ័រ ថាប្លេត និងទូរស័ព្ទឆ្លាតវៃនៅក្រៅបន្ទប់គេង(អាន៖ ថ្នាំងងុយគេងពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
  • ចូរគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់។ ការដែលមិនបានគេងគ្រប់អាចធ្វើឲ្យការគ្រឺតធ្មេញកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៀតបាន៕