​អ្នក​ពិតជា​មាន​បំណង​ចង់​អោយ​ស្បែក​ខ្លួនឯង​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ស្រស់ស្អាត​ណាស់ ដូច្នេះ​ក្នុង​បន្ទប់ទឹក​ប្រហែលជា​ពោរពេញ​ទៅដោយ​ផលិតផល​សម្រាប់​ថែរក្សា​សម្ផស្ស និង​ប្រើប្រាស់​វា​រាល់ថ្ងៃ​ហើយ​។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​នឹង​មើលរំលង​រឿង​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​អ្នក​បាន ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​មាន​កំពុង​តែ​ប្រព្រឹត្ត​នូវ​ទម្លាប់​អាក្រក់​ប្រាំ​ចំណុច​ដែល​អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​អ្នក​ដែរ​ទេ​?


ធ្វើ​មុខ​ដូច​មនុស្ស​កើតទុក្ខ​
វេជ្ជបណ្ឌិត ដូរី​ស ដេ (Doris Day, MD) អ្នកជំនាញ​ខាង​រោគ​សើ​ស្បែក នៅ​ទីក្រុង​ញ៉ូយ​ក និយាយថា “​ការ​ដែល​ធ្វើខ្លួន​មិន​សប្បាយចិត្ត​វា​នឹង​បង្កើត​ជា​ទឹកមុខ​ពិបាកចិត្ត​ដូចជា ចង​ចិញ្ចើម​, បូញ​បបូរមាត់ និង​សាច់ដុំ​មុខ​ទៅជា​តឹង​”​។  ចូរ​សាកល្បង​ធ្វើ​ចលនា​ត្រចៀក​ទៅ​ក្រោយ​ដោយ​មិនបាច់​ចាប់ទាញ​។ ទោះបីជា​មិន​អាច​ធ្វើបាន​ក៏ដោយ ក៏​វា​មាន​ប្រយោជន៍​ដែរ​។​

​គាត់​បាន​បន្តទៀតថា “​វា​គឺជា​ការ​បញ្ជាក់​បែប​បើកចំហរ​ខ្លាំង​បំផុត​។ អ្នក​មិន​អាច​ចង​ចិញ្ចើម និង​ទាញ​ត្រចៀក​ទៅក្រោយ​ក្នុងពេល​តែមួយ​បានទេ តែ​អ្នក​នឹងមាន​អារម្មណ៍​កាន់តែ​សប្បាយរីករាយ ហើយ​មនុស្ស​នៅ​ជុំវិញខ្លួន​អ្នកនឹង​មានប្រតិកម្ម​ស​ប្បាយ​ជាមួយ​កាន់តែច្រើន​ដែរ​”​។​

ផ្អាក​ការប្រើឡេ​ការពារ​កម្តៅ​ព្រះអាទិត្យ​
វេជ្ជបណ្ឌិត ដេ និយាយថា “​អ្នក​មិន​អាច​សង្កត់ធ្ងន់​បាន​គ្រប់គ្រាន់​លើ​ចំនួន​ឡេ​ការពារ​កម្តៅ​ព្រះអាទិត្យ​ប៉ុណ្ណា​សម្រាប់​ការពារ​ស្បែក​ឡើយ​។​ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​ថា​៩០​ភាគរយ​នៃ​បញ្ហា​ស្បែក​ជ្រីវជ្រួញ​កើតចេញពី​ការប៉ះពាល់​នឹង​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​។ មានតែ ១០​ភាគរយ​ទេ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ហ្សែ​ន​។ ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ការគ្រប់គ្រង​បាន​យ៉ាងច្រើន​ចំពោះ​បញ្ហា​នេះ​”​។​

​ចូរ​ប្រើឡេ​ការពារ​កម្តៅ​ព្រះអាទិត្យ​ដែលមាន SPF យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជា​អាកាសធាតុ​មាន​ពពក​ច្រើន​ពេញ​មេឃ​ក៏ដោយ​។ ការបើកបរ​, ដើរលេង ឬ​សកម្មភាព​ទាំងអស់​នៅ​ក្រៅ​ផ្ទះ​ត្រូវ​តែ​ប្រើឡេ​ការពារជានិ​ច្ច​។​

​ឡេ​ការពារ​កម្តៅ​ព្រះអាទិត្យ​គួរតែ​មាន​សរសេរ​ស្លាក​សញ្ញា​បែប Broad-spectrum មានន័យ​ថា វា​ជួយ​ការពារ​កាំរស្មី​យូ​វី​ទាំង យូ​វី​អេ និង​យូ​វី​ប៊ី​។ កាំរស្មី​យូ​វី​ប៊ី​ធ្វើអោយ​រលាក ចំណែកឯ​យូ​វី​អេ​ធ្វើអោយ​ស្បែក​ងាប់​តែ មិន​បង្ក​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ​ទេ​។ កាំរស្មី​យូ​វី​ទាំងពីរ​នេះ​អាច​ធ្វើអោយ​ស្បែក​មាន​ជំងឺមហារីក​បាន​។​

ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើនពេក​
វេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ា​ទ្រី​សៀ ហ្វា​រីស (Patricia Farris, MD) អ្នកជំនាញ​ខាង​រោគ​សើ​ស្បែក នៅ New Orleans និយាយថា ការ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើនពេក​អាច​បង្កើន​ល្បឿន​នៃ​ការ​ចាស់​របស់​ស្បែក ។ គាត់​បាន​ពន្យល់ថា ជាតិ​ស្ករ​នឹង​ទៅ​បំផ្លាញ​សារធាតុកូឡា​ជែន និង​អេ​ឡា​ស្ទី​ន ដែល​ស្បែក​ត្រូវការ​ដើម្បី​ភាព​ណែន និង​តឹង​។ ដូច្នេះ​កាលណា​បាត់បង់​វា​ទាំងពីរ​នេះ​នឹង​ធ្វើអោយ​ស្បែក​ទៅ​ជា​ជ្រីវជ្រួញ និង​យៀរ​។​

​ដូច្នេះ​ចូរ​ផ្លាស់ប្តូរ​ទម្លាប់​នៃ​ការទទួល​ទានរ​បស់​អ្នក​។ ចូរ​ញ៉ាំ​បន្លែ​, ផ្លែឈើ និង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ល្អៗ​ដូចជា ត្រី​សាល​ម៉ុង​អោយបាន​ច្រើន​វិញ​។ នោះ​គឺជា​គម្រោង​របប​អាហារ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ហើយ​ដើម្បី​អោយ​ស្បែក​មើលទៅ​ក្មេង​បាន​យូរ​។​

ដេក​មិន​គ្រប់គ្រាន់​
ខណៈ​ពេល​អ្នក​កំពុងតែ​ដេក ស្បែក​នឹង​ធ្វើ​ការជួសជុល​ដោយ​ខ្លួនឯង ដូច្នេះ​ការ​ដែល​ដេក​មិន​គ្រប់គ្រាន់ ឬ​តិចតួច​នាំអោយ​ការជួស​ជួល​ក៏​ត្រូវ​ប្រើពេល​កាន់តែ​តិច​ដែរ​។ តាម​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​មួយ​បានអោយដឹងថា ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ដេក​តិចពេក ឬ​ប្រើពេល​យូរ​ទើប​ដេក​លក់​នឹង​ធ្វើអោយ​ស្បែក​មាន​ភាព​តឹង​កាន់តែ​តិចជាង​អ្នក​ដែល​ដេក​លក់​បាន​ច្រើន​ម៉ោង​។​

​អ្នក​ត្រូវ​តែ​ដេក​អោយបាន​គ្រប់គ្រាន់ ដោយ​មនុស្សពេញវ័យ​ត្រូវការ​ដេក​ពី ៧ ទៅ​៨​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់​។​

​វេជ្ជបណ្ឌិត ដេ និយាយថា “​បើសិន​ជា​អ្នកក្រ​ចូលដេក​ជាង​ធម្មតា​ពីរ​បី​ម៉ោង វា​នឹង​ធ្វើអោយ​ស្បែក​មាន​ភាព​នឿយហត់ ដូច្នេះ​អ្នក​នឹង​មាន​បញ្ហា​ហើម​ភ្នែក​, ខូង​ភ្នែក និង​ស្បែក​យៀរ​។ ប៉ុន្តែ​បើសិនជា​ចូលដេក​ដូច​ពេល​ធម្មតា អ្នកនឹង​មើលឃើញ​នូវ​ភាពខុស​គ្នា​របស់​ស្បែក​ជា​មិន​ខាន​”​។​

​របៀប​ដេក​ក៏​ជា​បញ្ហា​មួយ​ដែរ​។ វេជ្ជបណ្ឌិត ហ្វា​រីស និយាយាថា “​ការ​ដេក​ចំហៀង​មុខ​ធ្វើអោយ​ស្បែក​មុខ​ទៅ​ជា​ផ្នត់ៗ​បាន​”​។ គាត់​បាន​ណែនាំ​អោយ​ប្រើ​ខ្នើយ​ដែល​ជំនួយ​ដល់​សម្រស់​ដើម្បី​បន្ថយ​សម្ពាធ​លើ​ផ្ទៃមុខ​ក្នុង​ពេល​ដេក​។ វា​ពិតជា​ពិបាក​ណាស់​ក្នុង​ការ​ដេក​ផ្ងា ប៉ុន្តែ​កាលណា​ដេក​ចំហៀង​មុខ​កាន់​តិច កាន់តែ​ល្អ​។​

ជក់បារី​
ការជក់បារី​មិន​គ្រាន់តែ​អាក្រក់​ចំពោះ​សុខភាព​បេះដូង និង​សួត​ទេ តែ​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បែក​ដែរ​។ វេជ្ជបណ្ឌិត ហ្វា​រីស និយាយថា “​នៅ​ពេល​អ្នក​ជក់បារី​ហារ​មាត់​បឺត​ផ្សែង​បារី ពួកគេ​នឹង​ធ្វើអោយ​បបូរមាត់​មាន​ស្នាម​ផ្នត់ ហើយ​ពេល​ផ្សែង​បារី​ទៅ​ក្បែរ​ភ្នែក វា​នឹង​ធ្វើអោយ​ភ្នែក​ទៅ​ជា​ស្រលៀង​បាន​”​។​

​ការជក់បារី​ក៏​ធ្វើអោយ​អ្នក​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺមហារីក​ស្បែក​មួយចំនួន​, ស្បែក​ទៅជា​លឿង​ព្រឿងៗ​, និង​របួស​ក្រ​ជា​។ វា​អាច​បង្កើត​ជា​ការបង្ក​រោគ និង​ស្នាក​ស្នាម​ដែរ​ដូចជា ស្នាម​មុន​ជាដើម​៕

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង