តើការដេកមិនលក់ជាអ្វី ? ការដេកមិនលក់ គឺជាបញ្ហាដែលច្រើនកើតមាន ហើយវាមានការប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅសព្វថ្ងៃផងដែរ ។ មានមនុស្សជាច្រើន ដែលមានបញ្ហាដេកមិនលក់នេះ ដូច្នេះពួកគេតែងតែមានការភ្ញាក់ពីដំណេក នៅពេលយប់ ឬភ្ញាក់លឿនពេក ។
![](https://www.health.com.kh/wp-content/uploads/2022/01/9ce74411f9e04c6b3a0eef4863ad3f26.jpg)
ទោះជាយ៉ាងណាការគេងមិនលក់ក៏អាចបណ្ដាលមកពីបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។
ប្រសិនបើយើងមានបញ្ហាគេងមិនលក់ វាអាចនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀត ដូច្នេះហើយខាងក្រោមនេះ គឺជាដំណោះស្រាយទាំង១១ ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាគេងមិនលក់
![](https://www.health.com.kh/wp-content/uploads/2022/01/4-1.jpg)
១. អានសៀវភៅដែលយើងចូលចិត្ត ហើយចៀសវាងប្រភេទដែលអាចប៉ះពាល់អារម្មណ៍នៅពេលយប់
២. ស្តាប់ចម្រៀងសប្បាយៗ
៣. ផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនចូលគេង
៤. និយាយគ្នាលេងជាមួយមិត្ត
៥. ហាត់ប្រាណ ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ
៦. លេងហ្គេម
៧. មើលកម្មវិធីកម្សាន្តអារម្មណ៍
៨. ព្យាយាមកុំគិតពីអ្វីច្រើននៅពេលកំពុងគេង ដោយធ្វើចិត្តឲ្យស្ងប់
៩. កុំបង្ខំចិត្តគេង ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់នោះ
១០. ញ៉ាំអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត
១១.ដើរលេងកម្សាន្តខ្លះ ដើម្បីឲ្យជីវិតមានន័យ ៕
![](https://www.health.com.kh/wp-content/uploads/2022/01/image4.jpg)