ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានផលល្អចំពោះតម្រងនោម គឺជារឿងល្អបំផុតក្នុងការថែរក្សារតម្រងនោមរបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ ។ តម្រងនោមមានតួនាទីសំខាន់នៃមុខងារបញ្ចេញក្នុងរាងកាយរបស់យើង ។
![](https://www.health.com.kh/wp-content/uploads/2022/01/9754f1a1-9271-4e45-8bc4-24041411d93b.jpg)
តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គមួយដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងរាងកាយ ។ វាមានតួនាទីជួយឱ្យរាងកាយបំពេញមុខងារជាច្រើនដូចជា រក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងខ្លួន សម្អាតសារធាតុជាច្រើននៅក្នុងឈាម រួមទាំងជាតិពុល និងផលិតអ័រម៉ូនផងដែរ ។
![](https://www.health.com.kh/wp-content/uploads/2022/01/%E1%9E%8F%E1%9E%98%E1%9F%92%E1%9E%9A%E1%9E%84%E1%9E%93%E1%9F%84%E1%9E%98%E1%9E%81%E1%9E%BC%E1%9E%85.jpg)
អ្នកដឹងថា អាហារប្រភេទណាជួយការពារតម្រងនោមដែរទេ? ជាការពិត ខាងក្រោមនេះ ជាអាហារដែលគេចាត់ទុកថាជាកំពូលអាហារដែលជួយរក្សាសុខភាពរបស់តម្រងនោមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
១. ផ្កាខាត់ណា
២. ម្ទេសផ្លោក
៣. ផ្លែប្ល៊ូបឺរី (Blueberry)
៤. ប៉ោម
៥. ស្ពៃក្តោប
៦. ប្រេងអូលីវ (សម្រាប់ជំនួសប្រេងឆាធ្វើម្ហូប)
៧. ទំពាំងបាយជូរ
៨. ស្ត្របឺរី
៩. ខ្ទឹមស
១០. ខ្ទឹមបារាំង
១១. សណ្តែកក្រហម
១២. ត្រី (សម្បូរខ្លាញ់)
១៣. ស៊ុតមាន់ទា