Join with Health.com.kh on Telegram

​បើ​អ្នក​មាន​ទម្លាប់ តែងតែ​ចូល​គេង​យប់​ជ្រៅ អ្នក​អាច​បរិភោគ តាម​ខាងក្រោម​នេះ នោះ​ស្បែក​អ្នក នឹង​មិន​ងាយ​ចាស់​ឡើយ ម្យ៉ាងទៀត វា​នឹង​ធ្វើឲ្យ​អ្នក មាន​សុខភាព​មិនសូវ​ទ្រុត​ទ្រោម​។ តើ​មាន​អ្វីខ្លះ​?

1.​    ​អ្នក​អាច​ផឹកទឹក​ឲ្យបាន​ច្រើន ដើម្បី​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន មិន​ឲ្យ​បាត់បង់ ម្យ៉ាងទៀត វា​អាច​រក្សា​ស្បែក​អ្នក ឲ្យមាន​សំណើម មិន​ងាយ​ចាស់​ឡើយ​។​
2.​    ​អ្នក​ត្រូវ​តែ​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​វីតាមីន B, B6, B12 ឲ្យបាន​ច្រើន ជាងនេះទៅទៀត អ្នក​ត្រូវ​បរិភោគ​បន្លែ​បៃតង និង​សណ្តែក ត្រី និង​ថ្លើម​សត្វ ព្រោះ​អាហារ​ទាំងនេះ​អាច​ការពារ​អ្នក ឲ្យមាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​ការចងចាំ​ល្អ ម្យ៉ាងទៀត វា​នឹង​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​អ្នក​ស្អាត​។​
3.​    ​អ្នក​ត្រូវ​តែ​បរិភោគ​ផ្លែឈើ ដែល​មាន​វីតាមីន A ដើម្បី​សុខភាព​ភ្នែក​របស់​អ្នក វា​នឹង​មិន​សូវ​ធ្វើឲ្យ​ភ្នែក​អ្នក​នឿយហត់​ឡើយ​។​
4.​    ​អ្នក​ត្រូវ​បរិភោគ​អាហារ ដែល​មាន​ប្រូតេអ៊ីន​ឲ្យបាន​ច្រើន ដូចជា ពង​មាន់ ពង​ទា សណ្តែក​ជាដើម ព្រោះ​អាហារ​ទាំងនេះ សុទ្ធតែ​ល្អ ចំពោះ​សុខភាព​អ្នក​។​
5.​    ​អ្នក​ត្រូវ​បរិភោគ​ផ្លែឈើ ឲ្យបាន​ច្រើន​ដូចជា ផ្លែ​ប៉ោម ការ៉ុត ចេក ល្ហុង គី​វី ក្រូច ក្រូចឆ្មារ ត្រសក់ ទឹក​សណ្តែក និង​ទំពាំងបាយជូរ​ជាដើម ព្រោះ​ផ្លែឈើ​ទាំងនេះ សុទ្ធតែ​ល្អ ចំពោះ​ការ​ចូល​គេង​យប់​ជ្រៅ​របស់​អ្នក​ណាស់​។​
6.​    ​អ្នក​មិន​ត្រូវ​បរិភោគ​របស់​ដែល​ផ្អែម​ពេក នៅពេល​យប់​ទេ ព្រោះ​វា​នឹង​ធ្វើឲ្យ​អ្នក ធាត់​ខ្លាំងណាស់ ហើយ​មិន​អាច​ស្រក​បានឡើយ​៕

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង