បើអ្នកមានទម្លាប់ តែងតែចូលគេងយប់ជ្រៅ អ្នកអាចបរិភោគ តាមខាងក្រោមនេះ នោះស្បែកអ្នក នឹងមិនងាយចាស់ឡើយ ម្យ៉ាងទៀត វានឹងធ្វើឲ្យអ្នក មានសុខភាពមិនសូវទ្រុតទ្រោម។ តើមានអ្វីខ្លះ?
1. អ្នកអាចផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន មិនឲ្យបាត់បង់ ម្យ៉ាងទៀត វាអាចរក្សាស្បែកអ្នក ឲ្យមានសំណើម មិនងាយចាស់ឡើយ។
2. អ្នកត្រូវតែបរិភោគអាហារដែលមានវីតាមីន B, B6, B12 ឲ្យបានច្រើន ជាងនេះទៅទៀត អ្នកត្រូវបរិភោគបន្លែបៃតង និងសណ្តែក ត្រី និងថ្លើមសត្វ ព្រោះអាហារទាំងនេះអាចការពារអ្នក ឲ្យមានសុខភាពល្អ និងមានការចងចាំល្អ ម្យ៉ាងទៀត វានឹងធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកស្អាត។
3. អ្នកត្រូវតែបរិភោគផ្លែឈើ ដែលមានវីតាមីន A ដើម្បីសុខភាពភ្នែករបស់អ្នក វានឹងមិនសូវធ្វើឲ្យភ្នែកអ្នកនឿយហត់ឡើយ។
4. អ្នកត្រូវបរិភោគអាហារ ដែលមានប្រូតេអ៊ីនឲ្យបានច្រើន ដូចជា ពងមាន់ ពងទា សណ្តែកជាដើម ព្រោះអាហារទាំងនេះ សុទ្ធតែល្អ ចំពោះសុខភាពអ្នក។
5. អ្នកត្រូវបរិភោគផ្លែឈើ ឲ្យបានច្រើនដូចជា ផ្លែប៉ោម ការ៉ុត ចេក ល្ហុង គីវី ក្រូច ក្រូចឆ្មារ ត្រសក់ ទឹកសណ្តែក និងទំពាំងបាយជូរជាដើម ព្រោះផ្លែឈើទាំងនេះ សុទ្ធតែល្អ ចំពោះការចូលគេងយប់ជ្រៅរបស់អ្នកណាស់។
6. អ្នកមិនត្រូវបរិភោគរបស់ដែលផ្អែមពេក នៅពេលយប់ទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យអ្នក ធាត់ខ្លាំងណាស់ ហើយមិនអាចស្រកបានឡើយ៕
