Join with Health.com.kh on Telegram

​របប​អាហារ​ផ្តល់​សុខភាព​
​ចូរ​ញ៉ាំ​របប​អាហា​រណា ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​របប​អាហារ​ទាំង​បួន​ប្រភេទ ដូចជា ផលិតផល​ធ្វើ​ពី​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ និង​សាច់​។ ដូច្នេះ ចូរ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​បង្កើត នូវ​របប​អាហារ​ផ្តល់​សុខភាព និង​អាហារសម្រន់​ដែល​អាច​បង្ការ និង​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង ជំងឺ​បេះដូង​ទាំងនេះ​ទៅ​។

​កុំ​ជក់បារី​
​គេ​បាន​និយាយ និង​អះអាងថា ការជក់បារី នឹង​បង្កើន​ការ​ប្រឈម​នឹង ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល  និង​ជំងឺ​គាំងបេះដូង​។ កាលណា​អ្នក​ផ្តាច់​បារី​កាន់តែ​លឿន អ្នក​នឹង​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍ ចំពោះ​សុខភាព​កាន់តែ​លឿន​វិញ​ដែរ​។ តាម​ការស្រាវជ្រាវ​ក៏បាន​អះអាង​ដែរ​ថា អ្នក​ដែល​ផ្តាច់​បារី គឺ​អាច​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង ជំងឺ​របស់​ពួកគេ​បាន​រហូត​ដល់ ៤០ ភាគរយ​ក្នុង​រយៈពេល ៥ ឆ្នាំ​។

​មាន​ភាព​សកម្ម​
​ការរស់នៅ​ដោយ​រក្សា​ភាព​សកម្ម និង​ការធ្វើ​សកម្មភាព​រាង​កា​យ គ្រប់​រូបភាព​ទាំងអស់ សុទ្ធតែ​ត្រូវបាន​គេ​ដឹងថា អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង បញ្ហា​សុខភាព​ធំៗ​ជាង ២៥ មុខ​ឯ​ណោះ រួម​ទាំង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល និង​ជំងឺ​បេះដូង​ដែរ​។ ចូរ​បន្ថែម​នូវ​ការធ្វើ​សកម្មភាព​រាង​កា​យ ទៅក្នុង​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក​ទៅ តាមរយៈ​ការដើរ​ជំនួស​ឲ្យ​ការបើកបរ ការ​ឡើងជណ្តើរ​ជំនួស​ឲ្យ​ការប្រើ​ជណ្តើរ​យន្ត និង​កាត់បន្ថយ​ពេលវេលា​នៃ​ការមើល​ទូរទស្សន៍​ជាដើម​។ ​ជាមួយគ្នានេះដែរ ចូរ​ផ្តល់​ឲ្យ​បេះដូង​របស់​អ្នក មាន​សុខភាព​ល្អ​ទ្វេដង តាមរយៈ​ការ​ហាត់ប្រាណ ពី​កម្រិត​មធ្យម​ទៅ​ខ្លាំងក្លា រយៈពេល​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ១ ទៅ ២ ម៉ោង​ជា​រៀង​រាល់​សប្តាហ៍​។

​បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស​
​ការ​ដែល​មាន​ស្ត្រេ​ស​ច្រើនពេក គឺជា​កត្តា​មួយ​ដែល​នាំឲ្យ​មាន​ជំងឺ​បេះដូង កើន​ជា​តិកូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ខ្ពស់ សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន និង​ញ៉ាំ​អាហារ​គ្មាន​ផ្តល់​សុខភាព​។ ​ចូរ​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស​របស់​អ្នក តាមរយៈ​ការ​សម្គាល់​ឲ្យដឹងថា អ្វី​ទៅ​កំពុងតែ​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​ថប់​បារម្ភ​។ ការជជែក​លេង​ជាមួយ​មិត្តភក្តិ និង​ក្រុមគ្រួសារ ការ​ហាត់ប្រាណ​រាល់ថ្ងៃ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្តល់​ជីវជាតិ និង​ផ្តល់​ពេលវេលា​សម្រាប់​ខ្លួនឯង ដើម្បី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ពិតជា​អាច​បំបាត់​ស្ត្រេសបាន​យ៉ាង​ល្អ​។

​គេង​ឲ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​
​ការ​គេង​តិច ឬ​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់ សុទ្ធ​តែ​អាច​ធ្វើឲ្យ​អ្នក មាន​ជំងឺ​បេះ​ដូង​បាន​។ ការ​គេង​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់ ទំនង​ជា​ងាយ​នឹង​មាន​បញ្ហា​ទម្ងន់ ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម និង​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ហើយ​វា​សុទ្ធតែ​ជា​កត្តា ដែល​នាំឲ្យ​កើត​ជំងឺ​បេះ​ដូង​បាន​ទាំងអស់​។ ​ការ​គេង​គួរតែ​ធ្វើយ៉ាងណា ឲ្យបាន​យ៉ាងហោច​ណាស់ ៧ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់ ទើប​អាច​កាត់បន្ថយ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​បេះដូង​បាន​៕

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង