ការរលាកបំពង់ក មានន័យថា ជាការឈឺរមាស់ៗ ឬរលាកក្នុងបំពង់ក ហើយវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ នៅពេលលេបទឹកមាត់។ ចំពោះមូលហេតុចម្បងបំផុតរបស់ជំងឺនេះគឺ ការបង្ករោគដោយវីរុសដូចជា ជំងឺផ្តាសាយជាដើម។ ការឈឺបំពង់កដែលបណ្តាលមកពីវីរុស នឹងជាវិញដោយខ្លួនឯង តាមរយៈការថែទាំសុខភាពដោយខ្លួនឯង។ ចំពោះការរលាកបំពង់ក ដោយសារបាក់តេរីវិញ ឬ Streptococcal Infection ច្រើនតែត្រូវការព្យាបាលដោយថ្នាំផ្សះ ដើម្បីបង្ការផលវិបាករបស់វា។
បើយើងមិនគិតអំពីមូលហេតុ នៃការឈឺបំពង់កទេ វិធីសាស្ត្រនៃការថែទាំសុខភាពដោយខ្លួនឯង អាចជួយបំបាត់បញ្ហា បានបណ្តោះអាសន្នដែរដូចជា ៖
សម្រាក
គេងឲ្យបានច្រើន និងថ្នមសម្លេង។
ញ៉ាំទឹក
ចូរញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សាសំណើមនៅបំពង់ក និងបង្ការការខ្សោះជាតិទឹក។
ព្យាយាមញ៉ាំអាហារ និងភេសជ្ជៈផ្តល់ផាសុខភាព
ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ទឹកស៊ុបឆ្អឹង តែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ទឹកឃ្មុំក្តៅឧណ្ហៗ សុទ្ធតែអាចជួយបន្ធូរអាការៈឈឺបំពង់កបានទាំងអស់។
ខ្ពុរទឹកអំបិល
ការខ្ពុរទឹកអំបិល អាចជួយបន្ធូរ ឬសម្រួលដល់ការឈឺបំពង់កបាន។
ធ្វើឲ្យខ្យល់មានសំណើម
ចូរប្រើប្រាស់ខ្យល់មានសំណើមត្រជាក់ ដើម្បីបំបាត់ខ្យល់ដែលស្ងួត ហើយក៏អាចបង្ការការរលាកបំពង់កបានល្អដែរ។
ចៀសវាងសារធាតុបង្ករលាក
ចូរធ្វើយ៉ាងណាឲ្យផ្ទះគ្មានផ្សែងបារី និងប្រើផលិតផលលាងសម្អាតណា ដែលមិនអាចបង្កការរលាកបំពង់ក។
ព្យាបាលការឈឺចាប់ និងក្តៅខ្លួន
ថ្នាំប្រភេទ Ibuprofen (Advil, Motrin IB) ឬថ្នាំ Acetaminophen (Tylenol) អាចបន្ថយការឈឺបំពង់កបាន។ ថ្នាំ Aspirine មានទំនាក់ទំនងនឹងជំងឺ Reye’s Syndrome ដូច្នេះ ចូរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះក្មេង ដែលប្រើថ្នាំនេះ៕